10 καλύτερα βιβλία μαγειρικής Keto για έναν τρόπο ζωής χαμηλών υδατανθράκων

καλύτερα βιβλία μαγειρικής κετο Αμαζόνα

Εάν είστε στην αγορά για ένα νέο πρόγραμμα διατροφής με απώλεια βάρους, μπορεί να έχετε ακούσει το θόρυβο η διατροφή κετο . Πολλές διασημότητες, συμπεριλαμβανομένης της Kourtney Kardashian, ορκίζονται από αυτήν για την ικανότητά της να βοηθά τους οπαδούς να ρίχνουν κιλά γρήγορα. Ενώ οι διατροφολόγοι παραμένουν δύσπιστοι για αυτό μακροπρόθεσμα οφέλη για την υγεία , πολλοί άνθρωποι αγαπούν το κετο γιατί σας επιτρέπει να τρώτε νόστιμο κρέας, γαλακτοκομικά προϊόντα, αυγά και λαχανικά, αποφεύγοντας τους υδατάνθρακες και τη ζάχαρη.



δωρεάν εφαρμογές για παιδιά 3 ετών

Όσοι ακολουθούν μια δίαιτα κετο τρώνε κυρίως λίπος, περιορισμένες ποσότητες πρωτεϊνών και σχεδόν καθόλου υδατάνθρακες (πείτε αντίο στο καλάθι ψωμιού, fam). Τα αποδεκτά τρόφιμα περιλαμβάνουν κρέας, θαλασσινά, αυγά, λαχανικά που μεγαλώνουν πάνω από το έδαφος, ξηρούς καρπούς και σπόρους, λίπη και έλαια, καθώς και ορισμένα γαλακτοκομικά προϊόντα. Οι αριθμοί περιλαμβάνουν φρούτα, δημητριακά και άμυλα, όσπρια και φασόλια, επιδόρπια, γλυκά ποτά, γαλακτοκομικά προϊόντα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και γλυκές σάλτσες. Οι περισσότερες από τις δίαιτες συμβουλεύουν επίσης τους οπαδούς της να κολλήσουν στο νερό και να παραλείψουν τη σόδα διατροφής, παρόλο που είναι τεχνητά γλυκανμένη.

Εάν όλα αυτά ακούγονται περίπλοκα, μην ανησυχείτε. Ορισμένοι από τους αγαπημένους σας συγγραφείς βιβλίων μαγειρικής έχουν επίσης αναπτύξει συνταγές για την απόλαυση του φαγητού σας. Έρχονται επίσης σε μια σειρά από στυλ και επίπεδα δυσκολίας. Βρήκαμε το καλύτερο βιβλίο μαγειρικής για κετο για εσάς, είτε είστε σεφάρδος είτε αρχάριος κουζίνας.



Προβολή γκαλερί έντεκαΦωτογραφίες Rockridge Press 1από 11Καλύτερο One-Stop-Shop Η πλήρης κετογονική δίαιτα για αρχάριους: Ο βασικός οδηγός σας για να ζήσετε τον τρόπο ζωής του κετοΈμι Ράμος amazon.com 11,99 $6,99 $ (έκπτωση 42%) ΨΩΝΙΣΕ ΤΩΡΑ

Αυτό το βασικό βιβλίο δεν είναι απλώς ένα βιβλίο μαγειρικής, αλλά είναι η Βίβλος του κετοδιατρόπου. Συμπεριλαμβανομένου ενός οδηγού για το πώς να ξεκινήσετε, λίστες αγορών, συμβουλές προετοιμασίας, ένα πρόγραμμα γευμάτων 14 ημερών και φυσικά μερικές νόστιμες συνταγές, αυτό το βιβλίο μαγειρικής κετο θα σας βοηθήσει να ξεκινήσετε ταξίδι κετο . Εάν αγοράζετε μόνο ένα βιβλίο μαγειρικής κετο, φτιάξτε αυτό.

Rockridge Press δύοαπό 11Καλύτερο για απασχολημένους ανθρώπους Το βιβλίο μαγειρικής της εύκολης κετογονικής διατροφής 5 συστατικών: Συνταγές χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες και λιπαρά για απασχολημένους ανθρώπους στη δίαιτα KetoΤζεν ψάρια amazon.com 14,99 $6,76 $ (έκπτωση 55%) ΨΩΝΙΣΕ ΤΩΡΑ

Απασχολημένοι οικιακοί μάγειρες, έχουμε το βιβλίο μαγειρικής κετο διατροφής για εσάς. Αυτό το πανέμορφο βιβλίο μαγειρικής έχει 125 γρήγορες και εύκολες συνταγές που χρησιμοποιούν συστατικά που μπορεί να έχετε ήδη στο ντουλάπι σας. Πολλά περιλαμβάνουν επίσης συμβουλές προσαρμογής, ώστε να μπορείτε να τροποποιήσετε τις συνταγές για να ταιριάζουν στις προτιμήσεις της οικογένειάς σας.

πώς να φτιάξετε φυσικά προϊόντα καθαρισμού
Elizabeth Cunningham 3από 11Βιβλίο καλύτερων ποικιλιών κετο διατροφής για αρχάριους: 550 συνταγές για απασχολημένους σε δίαιτα κετο (δίαιτα κετο για αρχάριους)Elizabeth Cunningham amazon.com10,90 $ ΨΩΝΙΣΕ ΤΩΡΑ

Με περισσότερες από 550 συνταγές, αυτό το βιβλίο μαγειρικής έχει πιθανώς μια συνταγή για σχεδόν κάθε λαχτάρα που μπορεί να έχετε. Και επειδή είναι προσανατολισμένος στους αρχάριους, μπορείτε να αισθανθείτε σίγουροι ότι το παίρνετε ακόμα κι αν δεν είστε ειδικός στην κουζίνα.



Έκδοση νίκης ζώνης 4από 11Καλύτερο για τον προγραμματισμό των γευμάτων Η δίαιτα Keto: Ο πλήρης οδηγός για μια δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, με περισσότερες από 125 νόστιμες συνταγές και 5 γεύματα για να μειώσετε το βάρος, να θεραπεύσετε το σώμα σας και να ανακτήσετε την εμπιστοσύνηLeanne Vogel amazon.com 34,95 $9,12 $ (έκπτωση 74%) ΨΩΝΙΣΕ ΤΩΡΑ

Από τη γυναίκα πίσω από τον δημοφιλή ιστότοπο Υγιεινή επιδίωξη έρχεται αυτό το ολοκληρωμένο βιβλίο μαγειρικής που συνοδεύεται από πολλές συμβουλές και όλη τη φιλοσοφία πίσω από το κετο διαβίωση. Εάν δεν είστε πεπεισμένοι ότι η διατροφή είναι για εσάς, το Vogel μπορεί να σας βοηθήσει να φτάσετε εκεί. Επιπλέον, αυτό το βιβλίο περιλαμβάνει μια λίστα με πέντε σχέδια γευμάτων να ακολουθήσετε, αν θέλετε κάποιος άλλος να πάρει τα βασίλεια.

5από 11Σχέδιο γευμάτων Keto 14 ημερών: Ρίξτε τις λίβρες με υπέροχες συνταγέςgoodhousekeeping.com9,99 $ ΨΩΝΙΣΕ ΤΩΡΑ

Εάν αναρωτιέστε εάν η δίαιτα κετο είναι κατάλληλη για εσάς, μας Πρόγραμμα γεύματος κετο 14 ημερών , που εξετάστηκαν από τους ειδικούς του Ινστιτούτου Good Housekeeping, προσφέρει έναν υπέροχο τρόπο βουτιάς. Ο ολοκληρωμένος οδηγός εξηγεί τις βασικές αρχές της κέτωσης, καθώς και τις κοινές παγίδες των σχεδίων για την κατανάλωση κετο. Εκτός από μια λεπτομερή λίστα αγορών, το κομμάτι της αντίστασης είναι περισσότερες από 30 νόστιμες συνταγές και σνακ (Coconut-Lime Cheesecake Bombs, Who;).

Rockridge Press 6από 11Το βιβλίο μαγειρικής Keto Instant Pot: Συνταγές πίεσης Ketogenic Diet Cooker Εύκολη και γρήγορηUrvashi pitre amazon.com 14,99 $9,76 $ (έκπτωση 35%) ΨΩΝΙΣΕ ΤΩΡΑ

Ναι μπορείς χρησιμοποιήστε το Instant Pot σας για να δημιουργήσετε εκπληκτικές συνταγές διατροφής κετο σε μια στιγμή. Όχι μόνο αυτό το βιβλίο μαγειρικής με άδεια από την εταιρεία Instant Pot διαθέτει συμβουλές για το πώς να φτιάξετε νόστιμα κετο κεράσματα, αλλά περιλαμβάνει συμβουλές σχετικά με τη χρήση του Instant Pot για να φτάσετε εκεί και μια ολοκληρωμένη λίστα αγορών για την αποθήκευση του κετοποιείου σας.

Έκδοση νίκης ζώνης 7από 11Ιδανικό για οικογένειες Keto Comfort Foods: Family Favorite Recipes Made Low-Carb and HealthyΜαρία Εμέριχ amazon.com 34,95 $15,69 $ (έκπτωση 55%) ΨΩΝΙΣΕ ΤΩΡΑ

Αν νομίζατε ότι το κετογονικό σήμαινε ότι έπρεπε να εγκαταλείψετε τα αγαπημένα σας τρόφιμα, αφήστε αυτό το άνετο βιβλίο μαγειρικής να αλλάξει γνώμη. Ο Emmerich έγινε δημιουργικός με αντικαταστάσεις σε αυτό το βιβλίο μαγειρικής που θα βοηθήσουν να τροφοδοτήσετε όλη την οικογένειά σας τα γεύματα που αγαπάτε, για να ικανοποιήσετε τα μέλη που και δεν ακολουθείτε τη διατροφή.

Έκδοση νίκης ζώνης 8από 11Καλύτερο για απώλεια βάρους Απλά Keto: Μια πρακτική προσέγγιση για την υγεία και την απώλεια βάρους, με 100+ εύκολες συνταγές χαμηλών υδατανθράκωνΣούζαν Ράιαν amazon.com 34,95 $18,40 $ (έκπτωση 47%) ΨΩΝΙΣΕ ΤΩΡΑ

Η Suzanne Ryan έχασε πάνω από 100 κιλά σε μόλις ένα χρόνο μετά την ανακάλυψη της διατροφής και μοιράζεται την απλή, ισορροπημένη προσέγγισή της σε αυτό το βιβλίο μαγειρικής zen και οδηγό. Περιλαμβάνει όχι μόνο ένα πρόγραμμα γεύματος 30 ημερών, μια λίστα αγορών και περισσότερες από 100 συνταγές, αλλά και προβληματισμούς σχετικά με το τι σημαίνει να πάει κετο και πώς έχει αναπτύξει τη δική της πιο υγιεινή προσέγγιση για τα τρόφιμα και την αγάπη του σώματός της.

μοντέρνα χρώματα βαφής για το σαλόνι
Rockridge Press 9από 11Καλύτερο για τους λάτρεις του κρέατος Μπέικον και βούτυρο: Το απόλυτο βιβλίο μαγειρικής διατροφήςCelby Richoux amazon.com 17,99 $13,24 $ (έκπτωση 26%) ΨΩΝΙΣΕ ΤΩΡΑ

Μόνο ο τίτλος αυτού του βιβλίου μαγειρικής μας έχει πειστεί να πάμε στο #keto. Αλλά με περισσότερες από 150 συνταγές που χρησιμοποιούν εύκολες τεχνικές και συστατικά που δεν χρειάζεστε ειδικό κατάστημα για να βρείτε, η έμπνευση δεν σταματά εκεί. Τολμά να το πούμε; Αυτό το βιβλίο μαγειρικής τσαλακώνει.

Αρμονία 10από 11Καλύτερο για να ξεκινήσετε Η δίαιτα Reset Keto: Επανεκκινήστε τον μεταβολισμό σας σε 21 ημέρες και κάψτε λίπος για πάνταΜαρκ Σισόν amazon.com 27,99 $18,25 $ (έκπτωση 35%) ΨΩΝΙΣΕ ΤΩΡΑ

Από τον best-seller συγγραφέα του Το πρωτότυπο σχέδιο έρχεται αυτός ο οδηγός για να ξεκινήσει το ταξίδι σας με ξεκάθαρες, κάτω από τη γη φιλοσοφίες που θα σας βοηθήσουν να καταλάβετε όχι μόνο πώς να πάτε κετο, αλλά γιατί. Περισσότερες από 100 συνταγές θα φέρουν την οικογένειά σας στο σκάφος, ή τουλάχιστον θα πάρετε ένα νόστιμο κετο-φιλικό δείπνο στο τραπέζι.

Rockridge Press έντεκααπό 11Καλύτερα Γεύματα One-Pot The Cookbook Ketogenic Diet Cookbook: 100+ Easy Nightnight Meals for Your Skillet, Slow Cooker, Sheet Pan και άλλαΛίζ Ουίλιαμς amazon.com 12,99 $10,99 $ (έκπτωση 15%) ΨΩΝΙΣΕ ΤΩΡΑ

Για όσους δεν θέλουν να βρωμίσουν ολόκληρη την κουζίνα κατά την προετοιμασία του δείπνου, αυτά τα γεύματα με ένα ποτ θα περιορίσουν στο ελάχιστο τις μικροδουλειές που σχετίζονται με τις δουλειές. Με εύκολες συνταγές για τηγάνι, τηγάνι και αργά πιάτα κουζίνας , μπορείτε να έχετε δείπνο έτοιμο σε 45 λεπτά ή λιγότερο και δεν θα χρειαστεί να περάσετε όλη τη νύχτα καθαρισμό μετά από αυτά.

ΕπόμενοΞεχάσατε σίγουρα αυτούς τους ηθοποιούς στο 'SNL' Διαφήμιση - Συνεχίστε την ανάγνωση παρακάτω Ανώτερος συντάκτης Ο Lizz Schumer είναι ο ανώτερος συντάκτης του Good Housekeeping και συμβάλλει επίσης στην Ημέρα της Γυναίκας και στην Πρόληψη, καλύπτοντας τα κατοικίδια ζώα, τον πολιτισμό, τον τρόπο ζωής, τα βιβλία και την ψυχαγωγία.Αυτό το περιεχόμενο δημιουργείται και συντηρείται από τρίτο μέρος και εισάγεται σε αυτήν τη σελίδα για να βοηθήσει τους χρήστες να παρέχουν τις διευθύνσεις ηλεκτρονικού ταχυδρομείου τους. Ενδέχεται να μπορείτε να βρείτε περισσότερες πληροφορίες σχετικά με αυτό και παρόμοιο περιεχόμενο στο piano.io