4 τρόποι Genius Τα αιθέρια έλαια μπορούν να διευκολύνουν τη συμφόρηση και τον βήχα

γυναίκα βήχα Westend61 / Getty

Αυτή η ιστορία αρχικά εμφανίστηκε Η οργανική ζωή του Rodale τον Οκτώβριο του 2017.



Η αιτία των περισσότερων βήχα είναι εύκολο να εντοπιστεί: Κρυολογήματα , γρίπη, αλλεργίες, ξηρό αέρα. Πώς να τα απαλλαγείτε; Οχι τόσο πολύ. Οι περισσότεροι άνθρωποι φτάνουν για φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή, αλλά μελέτες έχουν δείξει ότι τα φάρμακα για το βήχα δεν κάνουν πραγματικά καλό.

Σύμφωνα με Κατευθυντήριες γραμμές που κυκλοφόρησε από το American College of Chest Physicians, πολλές δημοφιλείς θεραπείες (ahem, Robitussin και Mucinex) δεν θα αντιμετωπίσουν αυτό το γαργάλημα, πράγμα που σημαίνει ότι θα εξακολουθείτε να είστε φορτωμένοι με αυτόν τον βήχα, καθώς και τις παρενέργειες των φαρμάκων, οι οποίες μπορεί να περιλαμβάνουν ναυτία, κεφαλαλγία, δυσκοιλιότητα και υπνηλία. Σας φαίνεται καλό σενάριο; Ναι, δεν το σκεφτήκαμε.



Αντ 'αυτού, αναζητήστε ένα αιθέριο έλαιο.

Οι μελέτες δείχνουν ότι είναι σίγουρο αιθέρια έλαια μπορεί να ηρεμήσει τον βήχα σας χωρίς τις παρενέργειες. Ζητήσαμε από τον Terri Lohman, Doctor of Nursing Practice (DNP), Certified Aromatherapist και ιδρυτή του Esscents Αρωματοθεραπεία πώς χακάρει τον βήχα με τον φυσικό τρόπο. Εδώ, οι αγαπημένοι της τρόποι να χρησιμοποιούν αιθέρια έλαια για να αναπνέουν ευκολότερα.

* Οι παρακάτω συστάσεις δεν αφορούν παιδιά ή έγκυες ή θηλάζουσες γυναίκες. Συμβουλευτείτε έναν γιατρό πριν χρησιμοποιήσετε αιθέρια έλαια εάν έχετε πρόβλημα υγείας.



(Δείτε πόσο εύκολο είναι να αναπτύξετε τις δικές σας θεραπείες για πόνο στις αρθρώσεις, καούρα, κρύα συμπτώματα και 30+ άλλες ασθένειες με Το Rodale's Grow It Heal It !)

Κάντε ένα τρίψιμο ατμού DIY

τρίψτε τους ατμούς Shana Novak / Getty

Θυμάστε τη γλυκιά ανακούφιση που ήρθε με τους Vicks της παιδικής ηλικίας; Λοιπόν, μπορείτε να πάρετε την ίδια άνεση χωρίς το κακό πετρέλαιο φτιάχνοντας το δικό σας. Θεραπευτικά έλαια όπως λεβάντα , λιβάνι , θυμάρι , ευκάλυπτος , γλυκό μαντζουράνα , και δέντρο τσαγιού μπορεί να εξαλείψει τη βλέννα, να χαλαρώσει το σώμα και να ηρεμήσει τον βήχα σας, λέει ο Lohman που προτείνει την προσθήκη 15-18 σταγόνων σε μια ουγγιά λοσιόν χωρίς άρωμα. «Μπορείτε να συνδυάσετε οποιοδήποτε από τα λάδια ανάλογα με τις προτιμήσεις σας», λέει. Τα αιθέρια έλαια λειτουργούν τοπικά και όταν εισπνέονται, οπότε αναπνέετε τους ατμούς ενώ τρίβετε το στήθος και το λαιμό σας.

Μάθετε πώς να κάνετε μια απολέπιση ζάχαρης DIY για να καταπραΰνετε το ξηρό, σπασμένο χειμερινό δέρμα.

Κάντε ένα μπολ με ατμό

ατμό μπολ Alain SHRODER / Getty

«Η εισπνοή με ατμό είναι ένας θαυμάσιος τρόπος να καθαρίσετε το κεφάλι σας όταν έχετε κακό κρύο», λέει ο Lohman. 'Εάν μπορείς να μειώσεις την ποσότητα αποστράγγισης, μειώνεις τον βήχα.' Προσθέστε μια σταγόνα ευκάλυπτος σε ένα γυάλινο ή κεραμικό μπολ γεμάτο με 4-6 φλιτζάνια ατμού (όχι βραστό) νερό. Ευκάλυπτος , ένα φυσικό αποσυμφορητικό, διασπά τη βλέννα και βοηθά στον ανοιχτό δρόμο. 'Καλύψτε το κεφάλι σας με μια πετσέτα, κλείστε τα μάτια σας - δεν θέλετε να πάρετε τους ατμούς στα μάτια σας - και να πάρετε ωραίες βαθιές καθαριστικές αναπνοές', λέει ο Lohman. Κάνετε αυτό για περίπου 10 λεπτά μερικές φορές την ημέρα. Άλλα λάδια που θα μπορούσατε να χρησιμοποιήσετε: Δέντρο τσαγιού ή μαύρη ερυθρελάτη .

Σχετιζομαι με: 7 σημάδια Το κρύο σας είναι πολύ πιο σοβαρό από ό, τι νομίζετε

Κάντε ένα ατμό, αρωματικό ντους

ατμόλουτρο burwellphotography / Getty

Τα μπάνια αρωματοθεραπείας μπορεί να προσελκύσουν περισσότερη προσοχή, αλλά και τα αιθέρια έλαια μπορούν να λειτουργήσουν και στο ντους - καθώς και η εισπνοή του ζεστού, ατμού αέρα είναι ένας χρόνος που τιμάται για την ανακούφιση του βήχα. «Έχω το νερό μου τόσο ζεστό όσο μπορώ να το αντέξω και να βάλω αρκετές σταγόνες αιθέριο έλαιο στο πλακάκι πίσω από τη ροή του ντους όπου το νερό δεν χτυπά άμεσα και απλά απολαμβάνω», λέει ο Lohman. Ευκάλυπτος είναι το ντους του Lohman, αλλά φύλλα δάφνης , μαύρη ερυθρελάτη , και πεύκο μπορεί επίσης να περιέχει τον βήχα σας.

Σχετιζομαι με: Τα 5 πιο ευπροσάρμοστα αιθέρια έλαια που μπορείτε να κατέχετε και 5 μπορείτε να παραλείψετε

Εισπνεύστε τον βήχα σας

εισπνοή αιθέριου ελαίου Eric Audras / Getty

Ακριβώς όπως οι εισπνευστήρες άσθματος μπορούν να καταστείλουν την ανάγκη βήχα, προσθέτοντας τα σωστά αιθέρια έλαια σε ένα φορητό συσκευή εισπνοής αρωματοθεραπείας (βασικά, ένα βαμβακερό φυτίλι που περικλείεται σε μια πλαστική θήκη μεταφοράς) μπορεί να καταπραΰνει τους αεραγωγούς, να στραγγίσει μετά τη ρινική στάγδην και να ανοίξει πραγματικά το κεφάλι σας. Ο Lohman συνιστά την προσθήκη μέντα (2 σταγόνες), φύλλα δάφνης (8 σταγόνες) και φύλλα (5 σταγόνες) σε α κενή συσκευή εισπνοής (να μην συγχέεται με ένα αιθέριο έλαιο ). Η μενθόλη σε μέντα δρα ως φυσικό κατασταλτικό του βήχα, ενώ το ravintsara και το φύλλο δάφνης περιέχουν κινεόλη, η οποία μπορεί να μειώσει τη συχνότητα του βήχα. «Βάζω τη συσκευή εισπνοής ακριβώς μέσα στο ρουθούνι μου και εισπνέω βαθιά», λέει ο Lohman.

Σχετιζομαι με: 7 λάθη που κάνετε με αιθέρια έλαια

Αυτό το περιεχόμενο δημιουργείται και συντηρείται από τρίτο μέρος και εισάγεται σε αυτήν τη σελίδα για να βοηθήσει τους χρήστες να παρέχουν τις διευθύνσεις ηλεκτρονικού ταχυδρομείου τους. Ενδέχεται να μπορείτε να βρείτε περισσότερες πληροφορίες σχετικά με αυτό και παρόμοιο περιεχόμενο στη διαφήμιση piano.io - Συνέχεια ανάγνωσης παρακάτω