5 τρόποι Τα αυγά επιβαρύνουν την υγεία σας μέσω της διατροφής σας

Εμπειρογνώμονες στον τομέα της υγείας διεξάγουν επιστημονικό πόλεμο ο ένας τον άλλον εδώ και χρόνια για την πραγματική διατροφική αξία των αυγών. Η μάχη έρχεται πάντα στο πώς η χοληστερόλη στα αυγά επηρεάζει την υγεία μας, όπως η έρευνα που δημοσιεύθηκε το 2019 στο Περιοδικό της Αμερικανικής Ιατρικής Ένωσης τόνισε τη σχέση μεταξύ των αυγών και του αυξημένου κινδύνου καρδιακών παθήσεων και μικρότερης διάρκειας ζωής. Ωστόσο, το Υπουργείο Γεωργίας των Ηνωμένων Πολιτειών είναι νέο Διατροφικές οδηγίες για τους Αμερικανούς εξακολουθούν να υποστηρίζουν ότι αποτελούν μέρος μιας υγιεινής διατροφής σε εβδομαδιαία βάση.



καλύτερο μέρος για να πάρετε χαλιά περιοχής

Τα αυγά πραγματικά αξίζουν το φωτοστέφανο για την υγεία τους, μπορείτε να ρωτήσετε; Όλα εξαρτώνται από το πόσο τρώτε. Η αναθεώρηση του 2019 εξαρτάται από δεδομένα που προέρχονται από άτομα που τρώνε πάνω από δώδεκα αυγά κάθε εβδομάδα, οπότε αν δεν καταναλώνετε τρία ή τέσσερα αυγά κάθε μέρα, μην βγείτε τα κουτιά σας ακόμα. Το καλύτερο ποσό μπορεί να είναι πιο κοντά σε ένα κάθε μέρα , σύμφωνα με την τελευταία αναθεώρηση δεδομένων από Σχολή Δημόσιας Υγείας του Πανεπιστημίου του Χάρβαρντ , η οποία ανέλυσε δεδομένα από 215.000 άνδρες και γυναίκες για περίοδο 34 ετών. Η συντριπτική πλειοψηφία αυτών των ανθρώπων δεν επηρέασε τον κίνδυνο εμφάνισης εγκεφαλικού επεισοδίου ή καρδιαγγειακής νόσου γενικά εκτός εάν είχαν προϋπάρχουσα πάθηση, όπως ο διαβήτης τύπου 2. Αυτά τα ευρήματα ήταν παρόμοια με μια συμβουλή χοληστερόλης δημοσιεύθηκε από την American Heart Association το 2019.

Μία από τις καλύτερες πηγές πρωτεϊνών που διατίθενται στην κουζίνα σας, τα αυγά είναι γεμάτα βασικά θρεπτικά συστατικά όπως βιταμίνες Α, D, B12 και ένα βασικό βασικό ραντάρ γνωστό ως χολίνη. Είναι επίσης μια φθηνή και ευέλικτη βάση, οπότε μην αφήνετε εσφαλμένες αντιλήψεις σχετικά με τη χοληστερόλη ή τα κορεσμένα λίπη να σας εμποδίσουν να τις κάνετε πρωινό, brunch ή Brinner ! Υπογραμμίζουμε τα καλύτερα οφέλη για την υγεία που σχετίζονται με τα αυγά παρακάτω. Επιπλέον, αντιμετωπίζουμε όλη τη συζήτηση γύρω από τα αυγά με μια λίστα με συχνές ερωτήσεις - συμπεριλαμβανομένων όσων πρέπει πραγματικά να γνωρίζετε για τα ασπράδια αυγών.



Στατιστικά διατροφής αυγών

Ένα μεγάλο αυγό περιέχει τα ακόλουθα, σύμφωνα με το USDA :

  • 72 θερμίδες
  • 0g υδατάνθρακες
  • 6g πρωτεΐνης
  • 5g ολικό λίπος
  • 1,5 g κορεσμένου λίπους (8% DV)
  • 0g ινών
  • 0g ζάχαρη
  • 69mg κάλιο (1% DV)
  • 6mg μαγνήσιο (1% DV)
  • 28mg ασβεστίου
  • 0,8 mg σιδήρου (3% DV)
  • 99mg φωσφόρου
  • 0,08mg βιταμίνης Β6 (5% DV)
  • 0,45 mcg βιταμίνη Β12 (10% DV)
  • 270 IU βιταμίνη Α
  • 41 IU βιταμίνη D (11% DV)
Αυτό το περιεχόμενο εισάγεται από το {embed-name}. Ενδέχεται να μπορείτε να βρείτε το ίδιο περιεχόμενο σε άλλη μορφή ή να βρείτε περισσότερες πληροφορίες στον ιστότοπό τους.

Ποια είναι τα οφέλη για την υγεία από την κατανάλωση αυγών;

Ενισχύουν την υγεία του εγκεφάλου. Τα αυγά είναι γεμάτα χολίνη, ένα βασικό θρεπτικό συστατικό ζωτικής σημασίας για υγιή μνήμη, διάθεση και μυϊκό έλεγχο, λέει Michelle Hoeing Bauche , MS, RDN, κλινικός διαιτολόγος στο τμήμα βαριατρικών υπηρεσιών του Υγειονομική περίθαλψη Πανεπιστημίου του Μιζούρι Σύστημα. «Η χολίνη είναι στην οικογένεια βιταμινών Β… και είναι αρκετά« νέα »σε σύγκριση με άλλα θρεπτικά συστατικά που έχουν μελετηθεί και ερευνηθεί», λέει. «Η κατανάλωση χολίνης μέσω τροφών όπως τα αυγά μπορεί στην πραγματικότητα να βοηθήσει στην πρόληψη πραγμάτων όπως καρδιαγγειακών παθήσεων, πρώιμης εγκεφαλικής δυσλειτουργίας όπως άνοια και λιπώδους ηπατικής νόσου».

Διαβάστε περισσότερα:

Αλλά δεν θα έχετε το πλεονέκτημα της υγείας της χολίνης παίρνοντας απλά συμπληρώματα Ο Bauche λέει ότι ορισμένες έρευνες δείχνουν ότι η χολίνη από μόνη της δεν έχει μεγάλο αντίκτυπο στην πρόληψη αυτών των καταστάσεων, πιθανότατα «επειδή τα περισσότερα θρεπτικά συστατικά δρουν συνεργικά μεταξύ τους και σπάνια μόνα τους». Το καλύτερο στοίχημά σας είναι να ενσωματώσετε τροφές πλούσιες σε χολίνη σε τακτική περιστροφή στην κουζίνα. Τα αυγά και άλλα γαλακτοκομικά είδη είναι η καλύτερη πηγή, λέει ο Bauche, ακολουθούμενη από συκώτι βοείου κρέατος, μανιτάρια shiitake, σολομός πλούσιο σε λιπαρά , και φασόλια, όσπρια και σταυρανθή λαχανικά σε μικρότερη κλίμακα.



Προστατεύουν τις έγκυες γυναίκες. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η πρόσληψη χολίνης είναι κρίσιμη για την ανάπτυξη του εγκεφάλου του εμβρύου και μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη γενετικών ανωμαλιών. «Η έρευνα δείχνει ότι έως και 90 τοις εκατό των εγκύων γυναικών ενδέχεται να μην καταναλώνουν επαρκείς ποσότητες χολίνης», λέει ο Bauche, προσθέτοντας ότι κλινικές μελέτες έχουν δείξει ότι οι έγκυες γυναίκες που τρώνε πάνω από 900mg χολίνης (διπλάσια της συνιστώμενης ημερήσιας πρόσληψης) μπορεί να ενισχύσουν γνωστική ανάπτυξη στα παιδιά τους αργότερα. «Ενώ οι περισσότεροι άνθρωποι γνωρίζουν ότι το φυλλικό οξύ παίζει ρόλο στην πρόληψη των νευρικών σωλήνων, η χολίνη παίζει εξίσου σημαντικό ρόλο, καθώς επίσης βοηθά στη σύνθεση των κυτταρικών μεμβρανών και της νευροδιαβίβασης. ' Δύο μεγάλα αυγά περιέχουν περισσότερο από το 50% της συνιστώμενης πρόσληψης χολίνης για έγκυες γυναίκες. Βιταμίνη Β12 είναι ένα άλλο απαραίτητο θρεπτικό συστατικό που απαιτείται για το σχηματισμό ερυθρών αιμοσφαιρίων, τη νευρολογική λειτουργία και τη σύνθεση DNA. Το B12 βρίσκεται σχεδόν αποκλειστικά φυσικά σε ζωικά προϊόντα, οπότε αν είστε χορτοφάγος, τα αυγά μπορούν να καλύψουν τις ανάγκες σας B12.

Μπορούν να βοηθήσουν στη διαχείριση της απώλειας βάρους με την πάροδο του χρόνου. Η έρευνα έχει συνδέσει τα γεύματα με υψηλότερη περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες σε κρατά πιο γεμάτο, περισσότερο. Δημοσιεύτηκε στο Εφημερίδα του Αμερικανικού Κολλεγίου Διατροφής , Μια ανασκόπηση του 2004 δείχνει ότι τα πλούσια σε πρωτεΐνες τρόφιμα (συμπεριλαμβανομένων των αυγών!) είναι η πιο πλήρης επιλογή που διατίθεται κατά το γεύμα, ακόμη και με μικρότερες μερίδες σε σύγκριση με άλλα θρεπτικά συστατικά. Επιπλέον, οι άπαχες πρωτεΐνες όπως τα αυγά είναι χαμηλότερες σε θερμίδες από τις περικοπές κρέατος και πουλερικών με υψηλότερα λιπαρά.

Μπορούν να διατηρήσουν την όραση και την υγεία των ματιών. Τα αυγά περιέχουν επίσης μια κρίσιμη χημική ένωση γνωστή ως καροτενοειδή που βρίσκονται συνήθως σε φρούτα και λαχανικά - και αυτά τα θρεπτικά συστατικά μπορούν να βοηθήσουν ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα με την πάροδο του χρόνου , σύμφωνα με Άννα-Μαρί Γκλόστερ , Ph.D., R.D., λέκτορας στο πρόγραμμα διατροφικών επιστημών στο το Πανεπιστήμιο της Ουάσιγκτον . «Τα καροτενοειδή είναι οι χημικές ενώσεις που παράγουν τα κίτρινα, πορτοκαλί και κόκκινα χρώματα σε φρούτα και λαχανικά», μοιράζεται, προσθέτοντας ότι τα αυγά περιέχουν μια κατηγορία καροτενοειδών γνωστών ως ξανθοφύλλες. «Οι δύο ενώσεις ξανθοφυλλίου που βρίσκονται σε αυτές τις πλούσιες σε καροτενοειδή τροφές είναι η λουτεΐνη και η ζεαξανθίνη, είναι περισσότερες από τις κίτρινες χρωστικές στα τρόφιμα μας. Οι κρόκοι αυγών περιέχουν αυτές τις ξανθοφύλλες & hellip Και το χρώμα του κρόκου εξαρτάται από τη διατροφή του κοτόπουλου και από το αν η διατροφή τους περιελάμβανε τροφές πλούσιες σε καροτίνη.

Η λουτεΐνη και η ζεαξανθίνη που βρίσκονται στα αυγά παίζουν ρόλο στη διατήρηση της υγείας των ματιών έρευνα που δημοσιεύθηκε το 2019 δείχνει ότι η λουτεΐνη ειδικότερα μπορεί να επηρεάσει τη γνώση τόσο σε παιδιά όσο και σε ενήλικες. Ο Gloster μοιράζεται ότι αυτές οι χρωστικές επιτρέπουν στα μάτια μας να φυσικά φιλτράρετε τις εκπομπές μπλε φωτός από υπολογιστές και τηλεοπτικές έρευνες έχουν δείξει ότι αυτές οι ενώσεις μπορούν ακόμη και να βοηθήσουν στην πρόληψη της παρακμής της όρασης στα γηρατειά και στον ίδιο τον καταρράκτη. Και ενώ τρώτε μια ισορροπημένη διατροφή συνήθως παρέχει περισσότερες από αρκετές από αυτές τις χημικές ενώσεις για να απορροφήσει το σώμα σας, ο Gloster λέει ότι τα αυγά παρέχουν πολύ πιο άμεσο όφελος από τα περισσότερα φυλλώδη λαχανικά. «Επειδή τα αυγά περιέχουν επίσης λιπαρά οξέα, η λουτεΐνη και η ζεαξανθίνη είναι πιο βιοδιαθέσιμα, πιο εύκολα απορροφάται από τις πλουσιότερες φυτικές πηγές καροτενοειδών».

Δώρα 3 ετών κοριτσάκι

Μπορούν να χτίσουν υγιέστερα οστά. Τα αυγά είναι μια από τις λίγες φυσικές πηγές βιταμίνη D. , που βοηθά στην απορρόφηση ασβεστίου, στη διατήρηση υγιών οστών, στην προώθηση της νευρομυϊκής λειτουργίας και στη μείωση της φλεγμονής. «Άλλα βασικά θρεπτικά συστατικά και βιταμίνες που βρίσκονται στα αυγά περιλαμβάνουν DHA (υψηλότερες ποσότητες από κοτόπουλα που εκτρέφονται σε βοσκότοπους), άλλες βιταμίνες Β, λιποδιαλυτές βιταμίνες A, D, E και K», λέει ο Bauche. «Τα ιχνοστοιχεία ιώδιο και σελήνιο συχνά ξεχνιούνται ή συνήθως δεν καταναλώνονται σε επαρκείς ποσότητες, αλλά παίζουν ρόλο στην ανάπτυξη του εγκεφάλου, στη λειτουργία του θυρεοειδούς και στη λειτουργία του ήπατος».

σκληρά αυγά Getty Images

Είναι τα αυγά μια καλή πηγή πρωτεΐνης;

Τα αυγά είναι μια πλήρης πρωτεΐνη, που περιέχει και τα 9 απαραίτητα αμινοξέα απαραίτητα για την ανοικοδόμηση των μυών και των ιστών στο σώμα μας. Ανάλογα με το μέγεθος, ένα αυγό έχει περίπου 5 έως 8 γραμμάρια πρωτεΐνης και σχεδόν τα παντα στο σώμα μας απαιτείται πρωτεΐνη. Αυτό κάνει μια συνεχή παροχή των απαραίτητων αμινοξέων, καλά, απαραίτητο!

Τα αυγά αυξάνουν τη χοληστερόλη σας;

Τα σημερινά στοιχεία δείχνουν ότι η διαιτητική χοληστερόλη δεν γίνεται αυτόματα αύξηση της χοληστερόλης στο αίμα μας , σημαίνει ότι η κατανάλωση μέτριων ποσοτήτων αυγών δεν φαίνεται να επηρεάζει τους κινδύνους ασθένειας στα περισσότερα υγιή άτομα. Μια πρόσφατη ανασκόπηση προηγούμενων δημοσιευμένων μελετών, δημοσιευτηκε σε ΤΖΑΜΑ από μια ομάδα ερευνητών στο Northwestern University, προτείνει ότι η κατανάλωση περισσότερων από 3 αυγών την εβδομάδα μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων κατά 25%. Ωστόσο, πολλοί ειδικοί παραδέχτηκαν ότι η διαιτητική χοληστερόλη δεν είναι τόσο βλαβερή για τη μακροχρόνια υγεία όσο τα κορεσμένα και τα trans λιπαρά, τα οποία μπορούν να έχουν πιο σοβαρή επίδραση στη χοληστερόλη του αίματος. ο 2020-2025 Διατροφικές οδηγίες για τους Αμερικανούς καθώς και η American Heart Association, το American College of Cardiology και η American Diabetes Association έχουν καταργήσει προηγούμενες συστάσεις για τον περιορισμό της διατροφικής χοληστερόλης, καθώς οι μέτριες, διαχειρίσιμες ποσότητες εμφανίζονται φυσικά σε μια ισορροπημένη διατροφή. Η κατώτατη γραμμή? Η κατανάλωση αυγών με μέτρο είναι το κλειδί, ειδικά εάν έχετε ήδη υποστεί υψηλή χοληστερόλη - μια ομελέτα έξι αυγών καθημερινά θα έχει άμεση επίδραση στην καρδιαγγειακή σας υγεία, αλλά ένα ή δύο αυγά μπορεί σίγουρα γίνετε μέρος ενός υγιεινού πρωινού .

Είναι τα καφέ αυγά πιο υγιή από τα λευκά αυγά;

Οχι! Το χρώμα ενός αυγού είναι δεν δείκτης ποιότητας, διατροφής ή γεύσης. Αντίθετα, το χρώμα εξαρτάται η φυλή της κότας , Λέει ο Bauche. Όρνιθες με λευκά φτερά γεννούν άσπρα αυγά, ενώ όρνιθες με καφέ φτερά γεννούν καφέ αυγά. Εάν αναρωτιέστε γιατί τα καφέ αυγά κοστίζουν συχνά περισσότερο, είναι απλώς και μόνο επειδή οι κότες με καφέ φτερά είναι μεγαλύτερες και ακριβότερες.

Πρέπει να τρώω μόνο ασπράδια αυγών;

Εάν τρώτε αυγά περισσότερες από μία φορές την ημέρα ( χορτοφάγοι και ευγενείς , ακούστε!), η ανταλλαγή λευκών αυγών αντί για ολόκληρα αυγά θα μπορούσε να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να απολαύσετε το προφίλ γεύσης τους, αποφεύγοντας παράλληλα την επιπλέον χοληστερόλη. Αλλά μην κόβετε ολόκληρα αυγά εάν τα απολαμβάνετε περιστασιακά όλη την εβδομάδα. Οι κρόκοι περιέχουν τα περισσότερα από τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά, και το λίπος σε αυτά βοηθά το σώμα σας να τα απορροφήσει. Επιπλέον, ο κρόκος διατηρεί το 40% της πρωτεΐνης που βρίσκεται στα αυγά.

Πόσα μπορώ να φάω και τι πρέπει να τα φάω;

Οι τρέχουσες οδηγίες για την υγεία δείχνουν ότι η κατανάλωση αυγού κάθε μέρα δεν έχει επιβλαβείς επιπτώσεις στην υγεία. Μπορούν να παραμείνουν με ασφάλεια στο ψυγείο σας χωρίς απώλεια ποιότητας για τρεις έως πέντε εβδομάδες μετά την αγορά, καθιστώντας τα αυγά ένα εξαιρετικό βασικό για τόσα πολλά γρήγορα και θρεπτικά γεύματα . Χρησιμοποιήστε τα σε:

  • Veggie αγωνίζεται ή φριτάτα
  • Τοστ αβοκάντο
  • Αλμυρά πλιγούρι βρώμης
τοστ αβοκάντο αυγού Getty Images

Βοήθεια! Τι σημαίνουν όλες αυτές οι ετικέτες;

Οι αξιώσεις της ετικέτας μπορεί να προκαλέσουν σύγχυση. Εδώ είναι τι όλες αυτές οι ονομασίες πράγματι λένε.

  • Χωρίς κλουβί: Σύμφωνα με το USDA , οι κότες χωρίς κλουβί πρέπει να στεγάζονται σε κτίριο, δωμάτιο ή κλειστό χώρο με απεριόριστη πρόσβαση σε τρόφιμα και νερό. Χωρίς κλουβί ΔΕΝ σημαίνει ότι οι όρνιθες έχουν πρόσβαση στο ύπαιθρο.
  • Ελεύθερη εμβέλεια: Οι όρνιθες ελεύθερης βοσκής πρέπει να στεγάζονται σε ένα κτήριο, δωμάτιο ή περιοχή με απεριόριστη πρόσβαση σε φαγητό και νερό. Ωστόσο, αυτές οι όρνιθες πρέπει να έχουν συνεχή πρόσβαση στο ύπαιθρο κατά τη διάρκεια του κύκλου ωοτοκίας. Αυτός ο εξωτερικός χώρος μπορεί να είναι περιφραγμένος (σε αυλή ή κήπο εάν μεγαλώνουν σε κληρονομιά!) ή / και καλύπτονται με δίχτυα.
  • Υπαίθριο: Αυτός ο όρος δεν ρυθμίζεται επί του παρόντος από το USDA, αλλά τα αυγά που εκτρέφονται σε βοσκότοπους θα πρέπει να σημαίνει ότι οι όρνιθες περνούν το μεγαλύτερο μέρος της ζωής τους σε εξωτερικούς χώρους, με αρκετό χώρο για περιπλάνηση εκτός από την πρόσβαση στον αχυρώνα. Οι κότες μπορούν να φάνε μια δίαιτα από σκουλήκια, έντομα και γρασίδι, μαζί με τη διατροφή τους, η οποία αναπαράγει τη φυσική διατροφή και το περιβάλλον ενός κοτόπουλου. Ψάξτε για το Πιστοποιημένη ανθρώπινη ετικέτα του HFAC .
  • Φάρμα-Φρέσκο ​​ή Όλα Φυσικά: Αυτές οι ετικέτες δεν υπόκεινται σε ομοσπονδιακό κανονισμό, ούτε έχουν συγκεκριμένη σημασία. Χρησιμοποιούνται συχνά για σκοπούς μάρκετινγκ, σύμφωνα με το USDA .
  • Δεν προστέθηκαν ορμόνες: Σε αντίθεση με τη δημοφιλή πεποίθηση, η βιομηχανία αυγών ΔΕΝ χρησιμοποιεί ορμόνες στην παραγωγή αυγών με κέλυφος, ανεξάρτητα από το αν η ετικέτα το λέει αυτό ή όχι.
  • Χωρίς αντιβιοτικά : Ομοίως, όλα τα αυγά που παράγονται στις Η.Π.Α. δεν περιέχουν αντιβιοτικά, ακόμη και αν δεν αναφέρονται στο κουτί. Εάν οι όρνιθες αρρωσταίνουν, ένας κτηνίατρος μπορεί να χορηγήσει αντιβιοτικά, αλλά αυτά τα αυγά δεν θα μπορούσαν να χρησιμοποιηθούν για κατανάλωση από τον άνθρωπο Κανονισμοί FDA .
  • Χορτοφαγική τροφή: Σύμφωνα με στους κανόνες USDA , ο παραγωγός αυγών που χρησιμοποιεί αυτόν τον ισχυρισμό πρέπει να διατηρήσει την τεκμηρίωση ότι οι όρνιθες προέλευσης δεν τρώνε ζωικά υποπροϊόντα. Ωστόσο, τα κοτόπουλα στην άγρια ​​φύση είναι παμφάγα (δηλαδή όχι χορτοφάγα) και λαμβάνουν το μεγαλύτερο μέρος της πρωτεΐνης τους από σκουλήκια και έντομα.
  • Χωρίς γλουτένη: Όλα τα αυγά είναι φυσικά χωρίς γλουτένη. Εάν οι όρνιθες που παράγουν τα αυγά τρέφονται με κόκκους που περιέχουν γλουτένη, η γλουτένη διασπάται κατά τη διάρκεια της πέψης και δεν μεταδίδεται στα αυγά.
  • Οργανικός: Για να πιστοποιηθεί τα αυγά ως «βιολογικά», η τροφή της κότας πρέπει να καλλιεργείται χωρίς τα περισσότερα συνθετικά χημικά. Το 100% των συστατικών πρέπει να είναι πιστοποιημένο οργανικό, οι όρνιθες πρέπει να είναι ελεύθερης βοσκής και απαγορεύεται η χρήση αντιβιοτικών και αυξητικών ορμονών. Η διεύθυνση πρέπει να παρουσιάσει δικαιολογητικά από έναν διαπιστευμένο πράκτορα πιστοποίησης στο USDA για να επαληθεύσει ότι το σμήνος είναι οργανικό.
  • Μηδενικά λιπαρά: Αυτός ο ισχυρισμός δείχνει ότι ένα αυγό περιέχει λιγότερο από 0,5 γραμμάρια trans λιπαρών οξέων, κάτι που ισχύει για όλα τα αυγά.
  • AA, A ή B: Μπορεί να έχετε παρατηρήσει ότι τα αυγά βαθμολογούνται ως AA, A ή B, με φθίνουσα σειρά ποιότητας. Σύμφωνα με στο USDA και το American Egg Board, δεν υπάρχει διαφορά στις θρεπτικές αξίες. Η βαθμολόγηση βασίζεται σε πρότυπα εμφάνισης, όπως οι συνθήκες του λευκού ή του κρόκου και η καθαριότητα και η υγιεινή του κελύφους.
Λάβετε ρωγμές: Associate Health Editor Ο Zee Krstic είναι συντάκτης υγείας για το GoodHousekeeping.com, όπου καλύπτει τις τελευταίες ειδήσεις για την υγεία και τη διατροφή, αποκωδικοποιεί τις τάσεις διατροφής και φυσικής κατάστασης και ελέγχει τα καλύτερα προϊόντα στο διάδρομο ευεξίας.Αυτό το περιεχόμενο δημιουργείται και συντηρείται από τρίτο μέρος και εισάγεται σε αυτήν τη σελίδα για να βοηθήσει τους χρήστες να παρέχουν τις διευθύνσεις ηλεκτρονικού ταχυδρομείου τους. Ενδέχεται να μπορείτε να βρείτε περισσότερες πληροφορίες σχετικά με αυτό και παρόμοιο περιεχόμενο στο piano.io Διαφήμιση - Συνέχεια ανάγνωσης παρακάτω