6 καλύτερες εφαρμογές μέτρησης θερμίδων, σύμφωνα με τους διατροφολόγους

όμορφη νεαρή γυναίκα χρησιμοποιώντας μια εφαρμογή για να στείλετε ένα μήνυμα sms στη συσκευή smartphone της ενώ τρώει μια σαλάτα ΘωμασάνδραςGetty Images

Το μυστικό για την επιτυχή απώλεια βάρους δεν είναι, λοιπόν, μυστικό: Κάψτε περισσότερες θερμίδες από ό, τι παίρνετε . Όσον αφορά την άσκηση, οι περισσότεροι από εμάς έχουν ξεκινήσει με το πρόγραμμα άσκησης. Είναι αυτό το κομμάτι μέτρησης θερμίδων που μπορεί να αισθάνεται ιδιαίτερα δύσκολο να το κολλήσετε. Αλλά οι εφαρμογές παρακολούθησης θερμίδων βοηθούν στη δημιουργία καταγράφοντας το φαγητό σας ευκολότερη. Προσφέρουν επίσης κατανόηση των διατροφικών σας συνηθειών που ξεπερνούν τους αριθμούς. Για παράδειγμα, μπορεί να παρατηρήσετε ότι το πρωινό που παραλείπεται οδηγεί σε ντόνατ μεσημεριανού πρωινού ή ένα ισορροπημένο δείπνο σας εμποδίζει να σνακ αργά το βράδυ. Η απλή πράξη γραφής, πληκτρολόγησης ή λήψης φωτογραφίας των γευμάτων σας πριν ή στη διάρκεια το πραγματικό γεύμα σάς βοηθά να σκεφτείτε τις επιλογές σας όταν επιλέγετε τι να φάτε. Ζητήσαμε από τους διατροφολόγους να μοιραστούν τις αγαπημένες τους εφαρμογές παρακολούθησης θερμίδων για να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος - και να το κρατήσετε μακριά.



Διαφήμιση - Συνεχίστε την ανάγνωση παρακάτω1 Fitbit Gadget, Iphone, Κινητό τηλέφωνο, Φορητή συσκευή επικοινωνίας, Smartphone, Συσκευή επικοινωνίας, Τυρκουάζ, Ηλεκτρονική συσκευή, Τεχνολογία, Κινητή συσκευή, Fitbit

Ενώ το δικό σας Παρακολούθηση Fitbit παρακολουθεί τα βήματα και τη δραστηριότητα, η εφαρμογή Fitbit σάς επιτρέπει να παρακολουθείτε το φαγητό σας στο επόμενο επίπεδο. Εισαγάγετε τρόφιμα είτε χειροκίνητα είτε με τον σαρωτή γραμμωτού κώδικα. Η καθημερινή κατανομή της πρόσληψης υδατανθράκων, πρωτεϊνών και λίπους σας επιτρέπει να κατανοήσετε καλύτερα πώς οι επιλογές τροφής σας επηρεάζουν τη συνολική υγεία σας. Η εφαρμογή παρέχει επίσης στους χρήστες του Fitbit λεπτομερή δεδομένα σχετικά με τους καρδιακούς ρυθμούς, την ποιότητα ύπνου και πολλά άλλα. Αλλά δεν χρειάζεται να διαθέτετε συσκευή Fitbit για να χρησιμοποιήσετε την εφαρμογή: Μπορεί επίσης να λειτουργήσει με το smartphone σας για την παρακολούθηση βημάτων.

Δωρεάν για ios και Android .



δύο Υγιές Τεχνολογία, Ηλεκτρονική συσκευή, Γραμμή, Συσκευή επικοινωνίας, Αξεσουάρ φορητής συσκευής, Κινητό τηλέφωνο, Ηλεκτρονικά, Gadget, Φορητή συσκευή επικοινωνίας, Κινητή συσκευή, Υγιές

Όταν προσπαθείτε να χάσετε βάρος, να φάτε πιο υγιεινά ή να διαχειριστείτε διατροφικούς περιορισμούς, το φαγητό μπορεί να φαίνεται σαν μια συνταγή για καταστροφή. Το HealthyOut ανεβαίνει στο πιάτο για να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε τις επιλογές. Για παράδειγμα, μπορεί να προτείνει μόνο τα πιάτα του εστιατορίου που δεν υπερβαίνουν τον αριθμό θερμίδων που έχετε επιλέξει, παρέχοντας τις ποσότητες πρωτεΐνης, λίπους και υδατανθράκων μαζί με επιπλέον κριτήρια όπως υγιείς για την καρδιά, παλαιοί, χαμηλοί υδατάνθρακες και πεσκάτες. Μπορείτε επίσης να ρωτήσετε την εφαρμογή για τις συνταγές εστιατορίων για τα πάντα, από «χωρίς γλουτένη» έως «όχι σαλάτες».

Δωρεάν για ios .

3 Το χάνω! Πορτοκαλί, Ηλεκτρονική συσκευή, Τεχνολογία, Gadget, Εσπεριδοειδή, Πορτοκαλί, Φρούτα, Κινητό τηλέφωνο, Αξεσουάρ ήχου, Φορητή συσκευή επικοινωνίας, Το χάνω!

Είναι δύσκολο να αμφισβητηθείς με 80-εκατομμύρια εκατομμύρια λίρες, που είναι η συλλογική απώλεια βάρους του Lose It! χρήστες, σύμφωνα με το δικτυακός τόπος . Το χάνω! έρχεται με έναν εξατομικευμένο προϋπολογισμό θερμίδων με βάση το ύψος, το βάρος, την ηλικία και το φύλο σας. Έχετε τη δυνατότητα επιλογής του τρόπου σύνδεσης των γευμάτων: αναζήτηση στη βάση δεδομένων φαγητού τους, σάρωση γραμμικών κωδικών ή χρήση της νέας δυνατότητας Snap It, η οποία σας επιτρέπει να στείλετε μια φωτογραφία του πιάτου σας.



Η εφαρμογή συγχρονίζεται με τις συσκευές σας, όπως τα δεδομένα υγείας σας στο iPhone και το Fitbit ή άλλα προγράμματα παρακολούθησης. Μπορείτε επίσης να συνδεθείτε με διάφορες κοινότητες και δίκτυα για να διατηρήσετε την υπευθυνότητα και την ορμή. Για πρόσθετες προσαρμογές, όπως δημιουργία προκλήσεων ευεξίας, δημιουργία ιδιωτικών ομάδων υποστήριξης και λήψη καθημερινής ή εβδομαδιαίας καταγραφής της προόδου σας, αναβαθμίστε στην έκδοση Premium για 39,99 $ ετησίως.

Δωρεάν για ios και Android .

4 MyFitnessPal Κινητό τηλέφωνο, φορητή συσκευή επικοινωνιών, συσκευή επικοινωνίας, gadget, smartphone, κείμενο, ηλεκτρονική συσκευή, τεχνολογία, προϊόν, γραμμή, MyFitnessPal

Μερικοί διατροφολόγοι αποκαλούν το MyFitnessPal ως βασίλισσα των ιχνηλατών διατροφής και φυσικής κατάστασης. Με περισσότερα από πέντε εκατομμύρια τρόφιμα στο σύστημα, είναι εύκολο να εισαγάγετε αυτό που τρώτε - επιπλέον δεν θα χάνετε χρόνο προσπαθώντας να κάνετε τα μαθηματικά σε πράγματα όπως τα μεγέθη μερίδων και το περιεχόμενο σε πρωτεΐνες. Η εφαρμογή θυμάται ακόμη και τι τρώτε - έτσι την Τρίτη βράδυ Taco δεν χρειάζεται να εισάγετε ξανά τα συστατικά του γκουάκ δολοφόνου σας - και μπορεί να υπολογίσει τις θερμίδες των συνταγών που ανεβάζετε από άλλους ιστότοπους. Με 49,99 $ ετησίως, μπορείτε να λάβετε πρόσθετα όπως μια βαθύτερη βουτιά στις διατροφικές σας συνήθειες, την υποστήριξη VIP και μια εμπειρία χωρίς πανό.

Δωρεάν για ios και Android .

5 Διαδρομή Nutritionix Κινητό τηλέφωνο, φορητή συσκευή επικοινωνίας, συσκευή επικοινωνίας, smartphone, gadget, προϊόν, ηλεκτρονική συσκευή, κινητή συσκευή, τεχνολογία, Iphone, Διαδρομή Nutritionix

Οι χρήστες επαινούν το Nutritionix Track για την απλή παρακολούθηση θερμίδων - οι διατροφολόγοι το επαινούν για τη διαφάνεια των διατροφικών πληροφοριών, καθώς μπορεί να συνδυάσει το περιεχόμενο θερμίδων των κοινών συσκευασμένων συστατικών τροφίμων και των εστιατορίων με καθημερινά φρέσκα τρόφιμα. Αυτή η λειτουργία παρακολούθησης το καθιστά ιδανικό για άτομα που τρώνε ανάμεικτα γεύματα - δηλαδή, εναπομείναντα γεύματα με σπιτικό κοτόπουλο. Οι εγγεγραμμένοι διαιτολόγοι που δημιουργήθηκαν έχουν δημιουργήσει τη βάση δεδομένων και μπορείτε να καταγράψετε είδη διατροφής μιλώντας στην εφαρμογή. Μέσω του Track Pro Coach Portal (5,99 $ ανά μήνα), μπορείτε να μοιραστείτε το αρχείο καταγραφής τροφίμων με τον εκπαιδευτή ή τον διατροφολόγο σας.

Δωρεάν για ios και Android .

6 Αύξηση εφαρμογή άνοδος Αύξηση

Όταν αυτό το κρεμώδες μπισκότο fettuccine ή τσιπ σοκολάτας καλεί το όνομά σας, το Rise μπορεί να σας πάρει πίσω από το χείλος του πειρασμού. Η εφαρμογή ταιριάζει με έναν εγγεγραμμένο διαιτολόγο για εξατομικευμένη καθοδήγηση και καθημερινή υποστήριξη, συμβουλές και ενθάρρυνση. Απλώς τραβήξτε φωτογραφίες των γευμάτων σας και σνακ για τον διαιτολόγο σας για έλεγχο και κοινή χρήση συγκεκριμένων σχολίων. Μπορείτε επίσης να συζητήσετε τη ρουτίνα άσκησής σας και τυχόν άλλες προκλήσεις απώλειας βάρους. Το one catch: Μια μηνιαία συνδρομή ξεκινά από 49 $. Αλλά θα μπορούσε να αξίζει την επένδυση, γιατί είναι σαν να έχετε πάντα έναν εμπειρογνώμονα επιστήμης και προσωπικό προπονητή μαζί σας. Παρόλο που πολλές εφαρμογές μιλάτε σε άτομα που αποκαλούν «προπονητές» ή «διατροφολόγους», «Ανεβαίνετε, έχετε πρόσβαση σε πραγματικό χρόνο σε έναν πραγματικό εγγεγραμμένο διαιτολόγο.

Διαθέσιμο σε ios .

Υπεύθυνος επεξεργασίας Η Caroline είναι η Επεξεργαστής Υγείας στο GoodHousekeeping.com που καλύπτει τη διατροφή, τη φυσική κατάσταση, την ευεξία και άλλα νέα σχετικά με τον τρόπο ζωής.Αυτό το περιεχόμενο δημιουργείται και συντηρείται από τρίτο μέρος και εισάγεται σε αυτήν τη σελίδα για να βοηθήσει τους χρήστες να παρέχουν τις διευθύνσεις ηλεκτρονικού ταχυδρομείου τους. Ενδέχεται να μπορείτε να βρείτε περισσότερες πληροφορίες σχετικά με αυτό και παρόμοιο περιεχόμενο στη διαφήμιση piano.io - Συνέχεια ανάγνωσης παρακάτω