9 Φρούτα και λαχανικά που είναι φυσικά διουρητικά

Τεμαχισμένο καρπούζι στο μπλε πιάτο Γουέστεντ61Getty Images

Τα πόδια μου ξεφούσκωσαν σαν pierogis. Η Νέα Υόρκη βίωσε ένα ρεκόρ κύματος θερμότητας και ήμουν μια εβδομάδα πέρα ​​από την ημερομηνία λήξης. Ανησυχούσα να αποκτήσω το μωρό.



Για ανακούφιση από τα πρησμένα πόδια μου, γύρισα σε μια μαγεία του Παλαιού Κόσμου που έμαθα από τη γιαγιά μου και έστειλα τον άντρα μου έξω για ένα κεφάλι λάχανου . Όταν επέστρεψε, έφαγα λίγο από το λάχανο και τυλίχτηκα μερικά από τα ωμά φύλλα γύρω από τα διογκωμένα πόδια μου. Έβαλα τις κάλτσες μου πάνω από το λάχανο, σήκωσα τα πόδια μου, έκλεισα τα μάτια μου και άφησα το λάχανο να δουλέψει τη μαγεία του.

Σχετική ιστορία

Εκτός από το ότι είναι εξαιρετικά θρεπτικό, το λάχανο είναι επίσης ένα φυσικό διουρητικό. Τα διουρητικά βοηθούν το σώμα σας να ξεφορτωθεί άλας και νερό κυρίως διεγείροντας τα νεφρά σας να απελευθερώσουν νάτριο στα ούρα σας. Στη συνέχεια αντλείται νερό από το αίμα σας για να συγκεντρωθούν τα επίπεδα νατρίου. Αυτό παράγει περισσότερα ούρα και μειώνει την ποσότητα υγρού που ρέει μέσω των αιμοφόρων αγγείων σας, παρέχοντας ανακούφιση από την κατακράτηση νερού εάν πάσχετε απόοίδημα , υψηλή πίεση του αίματος και άλλες καταστάσεις όπου η χρόνια κατακράτηση νερού παρουσιάζει ένα πρόβλημα.



Αλλά δεν είναι μόνο οι χρόνιες παθήσεις που μπορούν να βοηθήσουν τα διουρητικά. Αυτοί μπορούν βοηθήστε στην ανακούφιση του φουσκώματος μετά από ένα αλμυρό γεύμα ή από μηνιαίες ορμονικές διακυμάνσεις.

Τα εξωχρηματιστηριακά διουρητικά διατίθενται σε μορφή χαπιού, αλλά υπάρχουν μερικοί λόγοι για τους οποίους μπορεί να θέλετε να τα αποφύγετε. Αν και είναι γενικά ασφαλές για περιστασιακή χρήση, μπορεί να έχουν παρενέργειες όπως υποκαλιαιμία, που προκαλείται από πολύ λίγο κάλιο, το οποίο μπορεί να οδηγήσει σε καρδιακά προβλήματα. Άλλες πιθανές ανεπιθύμητες ενέργειες περιλαμβάνουν αφυδάτωση, μυϊκές κράμπες, ζάλη και εξανθήματα. Μπορείτε να τα αποφύγετε συνδυάζοντας τα διουρητικά χωρίς συνταγή με τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε κάλιο όπως μπανάνες, ηλιόσπορους, βερίκοκα ή πορτοκάλια.

Ευτυχώς, τα φυσικά διουρητικά - όπως το λάχανο μου - μπορούν να προσφέρουν ανακούφιση από την κατακράτηση νερού και το φούσκωμα χωρίς να παίρνουν καθόλου χάπια.



«Σε γενικές γραμμές, τα λαχανικά και τα φρούτα έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε νερό και κάλιο (και μερικά είναι υψηλότερα σε μαγνήσιο και ασβέστιο), τα οποία μπορούν να βοηθήσουν στην αντιστάθμιση της συστολής των αιμοφόρων αγγείων που σας κάνουν να αισθάνεστε φουσκωμένοι όταν είχατε υπερβολικό νάτριο», εξηγεί Jaclyn London, MS, RD, CDN , Διευθυντής Διατροφής στο Ινστιτούτο Good Housekeeping. «Η επιλογή τροφίμων όπως σταφύλια, σέλινο, καρπούζι, άλλα είδη πεπονιού, κεράσια, μήλα, γκρέιπφρουτ, πορτοκάλια και πολλά φυλλώδη χόρτα είναι αυτόματα το καλύτερο στοίχημά σας για να αισθάνεστε καλύτερα, γρηγορότερα. Αν και κανένα μεμονωμένο φαγητό δεν είναι ποτέ μια θαυματουργή θεραπεία, φροντίζοντας να προσθέσετε περισσότερα από αυτά τα τρόφιμα στην ημέρα σας θα σας προετοιμάσει για μεγαλύτερη επιτυχία. '

Εδώ είναι εννέα φυσικά διουρητικά που μπορείτε να κολλήσετε στο διάδρομο προϊόντων του μανάβικου σας.


Σπαράγγι

Πωλήσεις σπαραγγιού στην αγορά Thang Tat NguyenGetty ImagesΣχετική ιστορία

Από την εποχή των αρχαίων Ελλήνων και Ρωμαίων, σπαράγγι έχει χρησιμοποιηθεί για τις διουρητικές του ιδιότητες. Τα διουρητικά αποτελέσματα του λαχανικού προέρχονται από το αμινοξύ ασπαραγίνη και έχει χρησιμοποιηθεί για τη θεραπεία της διόγκωσης, των ρευματισμών και της προεμμηνορροϊκής κατακράτησης νερού. Η ξεχωριστή μυρωδιά των ούρων μετά το φαγητό σπαράγγι προέρχεται από ασπαραγούχο οξύ, το οποίο διασπάται σε ένωση που περιέχει θείο όταν χωνεύεται.


Τεύτλα

Τεύτλα Κριστίνα ΜπόρντινγκGetty Images

Τα τεύτλα έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε κάλιο, το οποίο βοηθά στην αποβολή υγρών. (Εδώ είναι περισσότερα για γιατί τα τεύτλα είναι υπέροχα και πώς να τα μεγαλώνουν .) Η βετανίνη, που δίνει στα τεύτλα το χρώμα τους, έχει συσχετιστεί με χαμηλότερα επίπεδα πρωτεΐνης C-αντιδραστικής, καθιστώντας τα τεύτλα επίσης αντιφλεγμονώδη.


Λάχανο

Φρέσκα βιολογικά λαχανικά, λάχανο μωρού Ντιάνα ΜίλερGetty Images

Το λάχανο μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του βάρους του νερού. Το δημοφιλέςλαχανόσουπαΗ διατροφή αναπτύσσει τις διουρητικές ιδιότητες του λάχανου, μαζί με την υψηλή περιεκτικότητα σε ίνες και νερό για την υποστήριξη της απώλειας βάρους. Οι Ρωμαίοι χρησιμοποιούσαν λάχανο για απόλυση και για να βοηθήσουν τους αλκοολικούς να «στεγνώσουν». Το κόκκινο λάχανο είναι επίσης αντιφλεγμονώδες επειδή περιέχει ανθοκυανίνες.

Θυμηθείτε: Εάν τα πόδια σας είναι πάντα πρησμένα ή κρατάτε τακτικά νερό, μια επίσκεψη στο γιατρό σας είναι καλή ιδέα για να ελέγξετε αν υπάρχει υποκείμενη ιατρική πάθηση.

Σέλινο

Κόψτε ραβδιά και φύλλα σέλινου στο ξύλινο τραπέζι fcafotodigitalGetty Images

Ο Ιπποκράτης συνέστησε το σέλινο να εξαλείψει την περίσσεια υγρού. Τώρα οι επιστήμονες έχουν αναγνωρίσει ότι οι φθαλίδες στο σέλινο συμβάλλουν στη διουρητική της δράση. Τα επίπεδα ουρικού οξέος στο σώμα μειώνονται από τους αναστολείς της COX-2 στο σέλινο, γεγονός που το καθιστά ιδανική επιλογή θεραπείας για οίδημα ουρικής αρθρίτιδας, το οποίο προκύπτει από τη συγκέντρωση υπερβολικών κρυστάλλων ουρικού οξέος στις αρθρώσεις.


Βακκίνια

βακκίνια Westend61 / getty

Οι ιθαγενείς Αμερικανοί εντόπισαν τα διουρητικά αποτελέσματα των βακκίνιων, χρησιμοποιώντας τα για τη θεραπεία ορισμένων καταστάσεων, συμπεριλαμβανομένου του σκορβούτου, που πίστευαν ότι προκλήθηκε από υπερβολικό αλάτι. Ο χυμός των βακκίνιων έχει χρησιμοποιηθεί από γυναίκες παγκοσμίως πρόληψη και θεραπεία UTI και άλλων διαταραχών της ουροδόχου κύστης , παρόλο που τα αποτελέσματα της έρευνας ήταν μικτά.

Ενώ η κριτική επιτροπή ασχολείται με τις προανθοκυανιδίνες στα βακκίνια και την αντιβακτηριακή τους δράση, ως διουρητικό, τα βακκίνια είναι ιδιαίτερα ευεργετικά για την απομάκρυνση υγρών χωρίς την απομάκρυνση του καλίου.


Αγγούρια

Τεμαχισμένα αγγούρια στον ξύλινο πίνακα xxmmxxGetty Images

Τα αγγούρια έχουν θείο και πυρίτιο που αυξάνουν την ούρηση, διεγείροντας τα νεφρά σε καλύτερη απομάκρυνση του ουρικού οξέος. Φορτωμένα με νερό και κάλιο και χαμηλά σε νάτριο, τα αγγούρια αναστέλλουν επίσης την παραγωγή νιτρικού οξέος και φλεγμονωδών ενζύμων, μειώνοντας έτσι το πρήξιμο. Οι φέτες αγγουριού μπορούν να χρησιμοποιηθούν τοπικά για να απαλύνουν την πρήξιμο κάτω από τα μάτια.


Σκόρδο

Λάμπα σκόρδου Γουέστεντ61Getty Images

Η ίδια χημική ουσία με βάση το θείο που δίνει σκόρδο Η χαρακτηριστική μυρωδιά της, η αλικίνη, της δίνει επίσης φαρμακευτικές ιδιότητες. ο Διεθνές περιοδικό φαρμακευτικών επιστημών και έρευνας βρήκε το σκόρδο αποτελεσματικό ως διουρητικό. Λειτουργεί επίσης ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό και συμβάλλει στην διάσπαση των λιπών.


Μαϊντανός

Γκρο πλαν του μαϊντανού που μεγαλώνει σε εξωτερικούς χώρους Jack Noble / EyeEmGetty Images

Ο μαϊντανός, ειδικά ως τσάι, είναι μια παραδοσιακή θεραπεία για την κατακράτηση νερού. Ο μαϊντανός μειώνει την απορρόφηση των αλάτων νατρίου και καλίου στα νεφρά. Αυτό προκαλεί αυξημένο όγκο ούρων, γεγονός που βοηθά στη μείωση του φουσκώματος.


Καρπούζι

Καρπούζι Eduardo BarreraGetty ImagesΣχετική ιστορία

Καρπούζι , με 92% περιεκτικότητα σε νερό και υψηλή περιεκτικότητα σε κάλιο, έχει επίσης διουρητικές ιδιότητες. Περιέχει το αμινοξύ κιτρουλίνη, το οποίο χαλαρώνει τα αιμοφόρα αγγεία και εμποδίζει τη διαρροή υγρών στον κοντινό ιστό, μειώνοντας έτσι την κατακράτηση νερού.

Αυτό το περιεχόμενο δημιουργείται και συντηρείται από τρίτο μέρος και εισάγεται σε αυτήν τη σελίδα για να βοηθήσει τους χρήστες να παρέχουν τις διευθύνσεις ηλεκτρονικού ταχυδρομείου τους. Ενδέχεται να μπορείτε να βρείτε περισσότερες πληροφορίες σχετικά με αυτό και παρόμοιο περιεχόμενο στο piano.io Διαφήμιση - Συνέχεια ανάγνωσης παρακάτω