Πώς να κρατήσετε τη ζήλια από την καταστροφή της ζωής σας

Πώς να κρατήσετε τη ζήλια από την καταστροφή της ζωής σας Ντάνιελ ΚάρσονGetty Images

Όταν συμμετέχετε σε ένα πάρτι και βλέπετε τον σύντροφό σας μιλώντας σε κάποιον - και ξαφνικά, το στομάχι σας βρίσκεται στο λαιμό σας - ξέρετε ότι το τέρας με τα πράσινα μάτια έχει μεγαλώσει το άσχημο κεφάλι της. Η ζηλοτυπία δεν είναι ακριβώς ένα ασυνήθιστο φαινόμενο, αλλά είναι αυτό που μπορεί να καταστρέψει τις σχέσεις, για να μην αναφέρουμε σοβαρά την ψυχική σας υγεία. Αλλά το να πεις σε κάποιον να μην ζηλεύει είναι σαν να του λέει να σταματήσουν να είναι ναυτία, εξηγεί ο Robert Leahy, Ph.D., συγγραφέας του Η θεραπεία ζήλιας και διευθυντής του Αμερικανικού Ινστιτούτου Γνωστικής Θεραπείας. Είναι ένα φυσικό συναίσθημα και αυτό που επηρεάζει όλους, πίσω από τους πρώτους προγόνους μας.



Η ζήλια έχει μια βαθιά βιολογική ρίζα, λέει Κάθι Λαμπριόλα , σύμβουλος και συγγραφέας του Το βιβλίο εργασίας ζηλοτυπίας . Οι άνδρες έχουν ασκήσει ιστορικά «φύλαξη συζύγων» ή προσπαθούν να κρατήσουν τον σύντροφό τους από άλλους συντρόφους για να διαιωνίσουν τα γονίδια τους. Οι γυναίκες ήθελαν από καιρό να κρατήσουν άλλες γυναίκες μακριά από τους άντρες τους για να διασφαλίσουν ότι ο σύντροφός τους θα τους προσέφερε και μόνοι τους, ειδικά όταν οι πόροι είναι λιγοστοί. Η πρωταρχική ρίζα των ζηλότυπων συναισθημάτων παραμένει σήμερα - ειδικά στις ρομαντικές σχέσεις.

Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να υποκύψετε στην φαύλη αντίληψή του. Παρόλο που δεν υπάρχει ένα μοναδικό σεμινάριο για το πώς να μην ζηλεύεις, οι ειδικοί έχουν στρατηγικές για να αποτρέψουν αυτά τα περίπλοκα συναισθήματα από το να καταστρέψουν εντελώς τη ζωή σου.



τέλος του κόσμου ταινίες στο netflix

Νιώθω ζήλια ή ζήλια;

Για να αντιμετωπίσουμε τις ζηλότυπες τάσεις μας, πρέπει πρώτα να κατανοήσουμε τι αντιμετωπίζουμε. Όπως εξηγεί η Leahy, η ζήλια συμβαίνει μεταξύ τριών ατόμων: Ο ζηλότυπος, το άτομο για το οποίο ζηλεύουν και αυτό που ζηλεύουν. Πείτε, εσείς, ο σύντροφός σας, και ότι στο πάρτι. Ο φθόνος, από την άλλη πλευρά, ασχολείται με την κατάστασή σας στην κοινωνία. Μπορείτε να ζηλέψετε τα πιο κομψά ρούχα αυτής της γυναίκας, για παράδειγμα. Και ο πολυπόθητος, προσθέτει η Λαμπριόλα, βλέπει κάτι που θέλετε να πάρετε από κάποιον άλλο - όπως το να θέλετε να σκίσετε αυτά τα ρούχα από τη γυναίκα.

Σκεφτείτε το σχετικά με την έλλειψη. «Με ζήλια, φοβάσαι τόσο πολύ ότι θα χάσεις κάτι που έχεις, το φυλάς έντονα», λέει η Λαμπριόλα. «Και με φθόνο, δεν είναι ένας λιγοστός πόρος. Έχετε την επιλογή να βγείτε και να προσπαθήσετε να το πάρετε. '

Τι προκαλεί ζήλια;

Είναι επίσης σημαντικό να κατανοήσουμε τη ζήλια ως ένα συναίσθημα, αλλά ένα σύνθετο πολλαπλών συναισθημάτων. Το βιβλίο εργασίας της Labriola εντοπίζει 45 διαφορετικά συναισθήματα που μπορούν να δημιουργήσουν ζήλια, αλλά όλα εμπίπτουν σε έναν από τους τρεις κουβάδες: φόβο, θυμό ή θλίψη. Σημειώνει ότι οι γυναίκες είναι πιο πιθανό να αισθάνονται ζήλια ή φόβο που βασίζονται στο άγχος, ενώ οι άνδρες τείνουν να προέρχονται από θυμό. Το να μπορείτε να ονομάσετε και να απαριθμήσετε τα συναισθήματα που αισθάνεστε είναι το πρώτο βήμα για την αντιμετώπισή τους.



χαριτωμένα δώρα για το καλύτερο φίλο κορίτσι

«Είναι πραγματικά για το να κάνεις ισχυρές ερωτήσεις», λέει η Kitty Chambliss, προπονητής πολυάμορφων σχέσεων και συγγραφέας του Ο οδηγός επιβίωσης ζήλιας . «Τόσες φορές, θα δείξουμε ένα άτομο ή μια κατάσταση και θα πούμε,« αυτό είναι που με κάνει να αισθάνομαι ζηλότυπος. »Και μετά προσπαθούμε να το σταματήσουμε. Αλλά αυτό που είναι πραγματικά ισχυρό είναι να κάνουμε πιο περίεργες ερωτήσεις για τον εαυτό μας και να παρατηρήσουμε τι βιώνουμε. '

Αυτό το περιεχόμενο εισάγεται από το {embed-name}. Ενδέχεται να μπορείτε να βρείτε το ίδιο περιεχόμενο σε άλλη μορφή ή να βρείτε περισσότερες πληροφορίες στον ιστότοπό τους.

Πώς μπορώ να καταλάβω από πού προέρχεται η ζήλια μου;

Η εύρεση της βάσης για τη ζήλια σας μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να το αντιμετωπίσετε. «Το συναίσθημα μπορεί να έχει τις ρίζες του σε χαμηλή αυτοεκτίμηση, φόβο εγκατάλειψης, ταπείνωση, θυμό ή ακόμα και οργή», εξηγεί ο προπονητής γνωριμιών και σχέσεων Τσακ Ρόκι . Οι άνθρωποι που βίωσαν την εγκατάλειψη ως παιδιά ή νωρίς στη ρομαντική τους ζωή μπορεί να φοβούνται ότι η περίσταση επαναλαμβάνεται, η οποία μπορεί να προκαλέσει ζήλια σε επακόλουθες σχέσεις. Ή όσοι έχουν εξαπατηθεί μπορεί να θυμούνται αυτήν την ταπείνωση βαθιά στο έντερο τους και να ζηλεύουν τις πιο αθώες ματιά ενός μετέπειτα συντρόφου σε ένα άλλο άτομο.

Σχετικά: Γιατί οι γυναίκες εξαπατούν

Η Labriola σημειώνει ότι η αναγνώριση των προκαλώντας ζήλια μπορεί να σας βοηθήσει να κάνετε έναν έλεγχο πραγματικότητας όταν αρχίσετε να το δοκιμάζετε. Αναρωτηθείτε: αυτά τα συναισθήματα βασίζονται στην πραγματικότητα ή βασίζονται σε μια οδυνηρή σχέση στο παρελθόν με έναν γονέα, έναν αδελφό ή έναν φίλο που μου το έκανε αυτό; Αυτά τα συναισθήματα βασίζονται πραγματικά στην τρέχουσα κατάσταση ή προβάλλω κάτι από το παρελθόν σε κάποιον στο παρόν μου;

Φυσικά, η ζήλια έχει σκοπό. Παρόλο που η αμυγδαλή του εγκεφάλου σας μπορεί να παρακολουθεί απειλές που δεν υπάρχουν, η αίσθηση της περιέργειας σας μερικές φορές μυρίζει για κάποιο λόγο. «Σκέφτομαι τη ζήλια μερικές φορές ως βαρόμετρο σε μια σχέση», λέει ο Leahy. «Όλα μας τα συναισθήματα έχουν εξελιχθεί επειδή είναι χρήσιμες εξελικτικές προσαρμογές. Και μερικές φορές, υπάρχει μια ανισορροπία δέσμευσης σε μια σχέση. '

τι πλυντήριο να αγοράσω

Πολλές φορές, δεν είναι ζηλότυπες σκέψεις αλλά ενέργειες που προκαλούν προβλήματα. «Η ζήλια είναι απειλή για μια σχέση προσκόλλησης», εξηγεί ο Leahy. «Εάν επιτεθείς στο σύντροφό σου και σε άλλα άτομα, τότε γίνεται πραγματική απειλή για τη σχέση και μπορεί να καταρρεύσει λόγω της συμπεριφοράς».

Άτομα που ζηλεύουν μπορεί να εμπλακούν στη χειρότερη περίπτωση σκέψης, να ανακρίνουν τον σύντροφό τους, να τους κατηγορήσουν απιστία , διαβάστε σε αβλαβή «σημάδια» ή προσπαθήστε να τα κρατήσετε όλα στον εαυτό τους. «Τελικά τους αφήνει σε κατάσταση άγχους, στερώντας το σύστημα υγείας και ζωτικότητας, αφήνοντάς τους ακόμη λιγότερους πόρους για να αντιμετωπίσουν τις προκλήσεις», εξηγεί ο Rockey. «Το άγχος σχεδόν πάντα αιμορραγεί στο υπόλοιπο της ζωής τους, μειώνοντας την εικόνα του εαυτού τους και την ικανότητά τους να συνδεθούν θετικά με άλλους».

Δείτε πώς μπορείτε να καταργήσετε τη ζήλια μια για πάντα.

Αντί να αφήσετε τη ζήλια να οδηγήσει τις ενέργειές σας, αναγνωρίστε ότι υπάρχει αλλά δεν χρειάζεται να το αναλάβει. Ο Rockey προτείνει να βάζεις τις κάρτες σου στο τραπέζι και να πεις στον σύντροφό σου πώς αισθάνεσαι, ώστε να μπορείς να δουλέψεις μαζί. Ο Chambliss προσθέτει ότι μπορεί να βοηθήσει στη διοχέτευση αυτών των ισχυρών συναισθημάτων σε κάτι θετικό, καθώς η ταφή των συναισθημάτων σας θα τους οδηγήσει σχεδόν πάντα να ξεσπάσουν με άλλους τρόπους. Πάρτε αυτό το άγχος, τον φόβο ή τον θυμό και μετατρέψτε το σε ευγνωμοσύνη. Σκεφτείτε πόσο τυχεροί έχετε κάποιον που αγαπάτε τόσο πολύ που θέλετε να τον φυλάξετε σαν μπουλντόγκ με κόκκαλο και εστιάστε στις ιδιότητες που έχει ο σύντροφός σας που σας κάνουν να νιώθετε έτσι.

Σχετικά: Τα καλύτερα χόμπι για γυναίκες

Η εστίαση στη ζωή σας εκτός της σχέσης σας βοηθά επίσης, εξηγεί ο Leahy. «Οι άνθρωποι συχνά μιλάνε για τα χρηματοοικονομικά τους χαρτοφυλάκια, τα αποθέματα και τα ομόλογα και τα μετρητά τους, ακίνητα. Μου αρέσει να σκέφτομαι τα χαρτοφυλάκια ζωής. ' Εάν φαντάζεστε τη ζωή σας ως γράφημα πίτας, η σχέση σας είναι μόνο ένα κομμάτι της πίτας. Άλλοι μπορεί να είναι η οικογένειά σας, η πίστη, η καριέρα, τα χόμπι και οι φίλοι σας. Η καλλιέργεια αυτών των πραγμάτων μπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε ότι ολόκληρη η ύπαρξή σας δεν είναι δεμένη στη σχέση σας, κάτι που θα σας βοηθήσει επίσης να συνειδητοποιήσετε ότι θα επιζήσατε εάν δεν είχε σχέση. Αυτό, με τη σειρά του, αφαιρεί λίγο από το δηλητήριο της ζήλιας.

Παρακολουθήστε τη μπάλα να πέφτει διαδικτυακά δωρεάν

Και τέλος, δημιουργήστε μια συνήθεια να κάνετε check-in με τον σύντροφό σας σε τακτική βάση, ζήλια ή καμία ζήλια. «Είναι σοφό για κάθε άτομο σε μια σχέση να πει, πώς είναι η σχέση μου; Υπάρχει κάτι που πρέπει να κάνω για να το ενισχύσω; Υπάρχει κάτι που πρέπει να ζητήσω από τον σύντροφό μου ενισχύστε τον γάμο μας ; ' Ο Λαμπριόλα λέει. Οι σχέσεις αφορούν τη μάθηση, την ανάπτυξη και την αλλαγή. Η παραμονή ανοιχτή, ειλικρινής και αξιόπιστη μπορεί να διασφαλίσει ότι η ζήλια δεν θα μας εμποδίσει.


Για ειδήσεις που δεν μπορούν να χάσουν, ειδικές συμβουλές ομορφιάς, ιδιοφυείς λύσεις στο σπίτι, νόστιμες συνταγές και πολλά άλλα, εγγραφείτε στο Καλή καθαριότητα ενημερωτικό δελτίο .

ΕΓΓΡΑΦΕΙΤΕ ΤΩΡΑ

Ανώτερος συντάκτης Ο Lizz Schumer είναι ο ανώτερος συντάκτης του Good Housekeeping και συμβάλλει επίσης στην Ημέρα της Γυναίκας και στην Πρόληψη, καλύπτοντας τα κατοικίδια ζώα, τον πολιτισμό, τον τρόπο ζωής, τα βιβλία και την ψυχαγωγία.Αυτό το περιεχόμενο δημιουργείται και συντηρείται από τρίτο μέρος και εισάγεται σε αυτήν τη σελίδα για να βοηθήσει τους χρήστες να παρέχουν τις διευθύνσεις ηλεκτρονικού ταχυδρομείου τους. Ενδέχεται να μπορείτε να βρείτε περισσότερες πληροφορίες σχετικά με αυτό και παρόμοιο περιεχόμενο στη διαφήμιση piano.io - Συνέχεια ανάγνωσης παρακάτω