Τι είναι η δίαιτα Optavia; Γιατί πρέπει να το παραλείψετε για απώλεια βάρους, σύμφωνα με έναν διαιτολόγο

επιλέξτε μια δίαιτα Getty Images

Το όνομα «Optavia» μπορεί να ακούγεται σαν εταιρεία ασφάλισης ζωής ή ακόμα και μάρκα γυαλιών, αλλά στην πραγματικότητα είναι δημοφιλές σχέδιο απώλειας βάρους από την Medifast Inc., την πολυεπίπεδη εταιρεία μάρκετινγκ που είχε επιβληθεί στο παρελθόν πρόστιμο 3,7 εκατομμύρια δολάρια για ψευδείς διαφημίσεις.



Ονομάστηκε μια από τις κορυφαίες τάσεις διατροφής το 2018 από Google , optaverunt έλαβε επίσης έγκριση από οπαδούς διασημοτήτων. Αφεντικό κέικ Ο πρωταγωνιστής Buddy Valastro - πιο διάσημος για τα διάσημα ζαχαρούχα παρασκευάσματα του στην τηλεόραση - αποδίδει τη δραματική απώλεια βάρους του στην παρακολούθηση του προγράμματος.

«Πολλοί άνθρωποι με ρωτούν πώς έχω αδυνατίσει τον τελευταίο καιρό, γι 'αυτό ήθελα απλώς να μοιραστώ ότι έχω χρησιμοποιήσει το πρόγραμμα Optavia», έγραψε στο Ίνσταγκραμ το 2018. 'Δεν πληρώνομαι για να το πω αυτό και πρέπει να σημειωθεί ότι νομίζω ότι όλοι είναι διαφορετικοί και θα πρέπει να κάνετε ό, τι σας ταιριάζει, αλλά αυτό κάνω και είμαι πολύ χαρούμενος με τα μέχρι τώρα αποτελέσματα ! '



Τίποτα δεν είναι επίσημα εκτός ορίων στη διατροφή, αλλά δεν είναι ακριβώς μια βόλτα με κέικ. Το πρόγραμμα περιορίζει τις θερμίδες και συμβουλεύει τους οπαδούς του να αγοράσουν ειδικά «τροφοδοτικά» για να μειώσουν τις λίρες.

«Είναι δύσκολο να προτείνουμε προγράμματα περιοριστικής διατροφής όπως το Optavia συνολικά», λέει Jaclyn London, MS, RD, CDN . «Ενώ η λογοδοσία και η κοινότητα είναι βασικά συστατικά για οποιοδήποτε πρόγραμμα αλλαγής συμπεριφοράς, τροποποίηση συμπεριφοράς με Τα περιοριστικά πρότυπα διατροφής δημιουργούν ορισμένους από εμάς για διαταραγμένες διατροφικές συνήθειες και περιοριστικές τάσεις.

Αυτό το περιεχόμενο εισάγεται από το Instagram. Ενδέχεται να μπορείτε να βρείτε το ίδιο περιεχόμενο σε άλλη μορφή ή να βρείτε περισσότερες πληροφορίες στον ιστότοπό τους.
Δείτε αυτήν την ανάρτηση στο Instagram

Μια θέση που μοιράστηκε ο Buddy Valastro (@buddyvalastro)



Δείτε τι πρέπει να γνωρίζετε για το Optivia πριν εγγραφείτε:

Τι ελπίζουμε;

Το Optavia είναι ένα πρόγραμμα απώλειας βάρους ή συντήρησης που προβλέπει την κατανάλωση ενός μείγματος αγορασμένων, επεξεργασμένων τροφίμων - που ονομάζεται «τροφοδοσία» - και σπιτικά «άπαχα και πράσινα» γεύματα. Δεν υπάρχει μέτρηση υδατανθράκων ή θερμίδων. Αντ 'αυτού, οι οπαδοί προσθέτουν νερό σε τρόφιμα σε σκόνη ή ξετυλίγουν ένα μπαρ ως μέρος των έξι ή περίπου μίνι γεύματα ανά ημέρα. Η Optavia προσφέρει επίσης καθοδήγηση από προπονητές που θα σας βοηθήσουν να μάθετε το εμπορικό σήμα 'Habits of Health'. Το σχέδιο προτείνει επιπλέον να κάνετε περίπου 30 λεπτά άσκηση μέτριας έντασης ανά μέρα.

Τι τρώτε στο Optavia;

Τουλάχιστον το ήμισυ οποιασδήποτε διατροφής Optavia αποτελείται από τα «τροφοδοτικά» της, τα οποία περιλαμβάνουν μπαρ, κουνήματα, μπισκότα, δημητριακά και μερικές αλμυρές επιλογές, όπως σούπα και πατάτες. Αυτά τα επεξεργασμένα τρόφιμα συχνά αναφέρουν την πρωτεΐνη σόγιας ή την πρωτεΐνη ορού γάλακτος ως το πρώτο συστατικό.

Τα άπαχα και πράσινα γεύματα συμπληρώνουν το υπόλοιπο της διατροφής, την οποία αγοράζετε και προετοιμάζετε μόνοι σας. Αυτά περιλαμβάνουν:

  • 5-7 ουγκιές μαγειρεμένης άπαχης πρωτεΐνης όπως ψάρι, κοτόπουλο, ασπράδι αυγού, γαλοπούλα ή σόγια
  • 3 μερίδες μη αμυλούχων λαχανικών όπως μαρούλι, χόρτα, σέλινο ή αγγούρια
  • Έως 2 μερίδες υγιεινών λιπών, όπως ελαιόλαδο, ελιές ή αβοκάντο
Αυτό το περιεχόμενο εισάγεται από το Instagram. Ενδέχεται να μπορείτε να βρείτε το ίδιο περιεχόμενο σε άλλη μορφή ή να βρείτε περισσότερες πληροφορίες στον ιστότοπό τους.
Δείτε αυτήν την ανάρτηση στο Instagram

Μια ανάρτηση που κοινοποιήθηκε από opt (@optavia)

Πόσο συχνά τρώτε στο Optavia;

Το Optavia συμβουλεύει να τρώτε έξι ή επτά φορές την ημέρα (περίπου κάθε δύο έως τρεις ώρες) ανάλογα με το πρόγραμμα. Τα τρία διαθέσιμα σχέδια είναι:

  • Πρόγραμμα 5 & 1 : Φάτε πέντε τροφοδοτικά Optavia και ένα «άπαχο και πράσινο» γεύμα την ημέρα
  • Πρόγραμμα 4 & 2 & 1 : Φάτε τέσσερα καύσιμα Optavia, δύο «άπαχα και πράσινα» γεύματα και ένα σνακ την ημέρα
  • Σχέδιο 3 & 3 : Τρώτε τρία καύσιμα Optavia και τρία «άπαχα και πράσινα» γεύματα την ημέρα
Αυτό το περιεχόμενο εισάγεται από το Instagram. Ενδέχεται να μπορείτε να βρείτε το ίδιο περιεχόμενο σε άλλη μορφή ή να βρείτε περισσότερες πληροφορίες στον ιστότοπό τους.
Δείτε αυτήν την ανάρτηση στο Instagram

Μια ανάρτηση που κοινοποιήθηκε από opt (@optavia)

Είναι υγιεινή η δίαιτα Optivia;

Η δίαιτα Optavia είναι αυτό που θεωρείται δίαιτα υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες, με πρωτεΐνη που αποτελεί το 10-35% των ημερήσιων θερμίδων σας. Ωστόσο, το επεξεργασμένο, κονιοποιημένο είδος μπορεί να οδηγήσει σε κάποιες λιγότερο ευχάριστες συνέπειες.

απομόνωση πρωτεΐνης Επιπλέον τα πρόσθετα μπορούν να σας κάνουν να αισθάνεστε φουσκωμένοι και να έχετε κάποιες άλλες ανεπιθύμητες παρενέργειες του γαστρεντερικού σωλήνα, κάνοντάς σας καλύτερα με το ελληνικό γιαούρτι χωρίς ζάχαρη για πρωτεΐνες σε ένα smoothie », λέει το Λονδίνο.

Επιπλέον, το FDA δεν ρυθμίζει τα συμπληρώματα διατροφής όπως τα ανακινήματα και οι σκόνες για ασφάλεια και αποτελεσματικότητα με τον ίδιο τρόπο που ισχύει για τα τρόφιμα. Τα «μείγματα σκόνης και πρωτεϊνών» μπορεί να έχουν ανεπιθύμητα συστατικά ή θα μπορούσαν να αλληλεπιδράσουν με ένα φάρμακο που μπορεί να παίρνετε », προσθέτει το Λονδίνο, καθιστώντας το εξαιρετικά σημαντικό για βεβαιωθείτε ότι ο γιατρός σας γνωρίζει ότι δοκιμάζετε το σχέδιο '

Πώς βοηθά το Optavia να χάσετε βάρος;

Το Optavia βασίζεται στον έντονο περιορισμό των θερμίδων για την προώθηση της απώλειας βάρους. Τα περισσότερα «τροφοδοτικά» κυμαίνονται περίπου 100–110 θερμίδες το καθένα, που σημαίνει ότι θα μπορούσατε να πάρετε περίπου 1.000 θερμίδες την ημέρα σε αυτήν τη δίαιτα.

Λόγω της δραματικής προσέγγισης της Optavia, Έκθεση ειδήσεων και κόσμων των ΗΠΑ κατέταξε τη θέση # 2 στη λίστα με τις καλύτερες δίαιτες γρήγορης απώλειας βάρους, αλλά # 28 στη λίστα με τις καλύτερες δίαιτες για υγιεινή διατροφή. «Βραχυπρόθεσμα, φαίνεται αδύνατο να μην ρίξετε τουλάχιστον μερικά κιλά που τρώτε τις μισές θερμίδες που καταναλώνουν οι περισσότεροι ενήλικες», είπε. «Οι μακροπρόθεσμες προοπτικές είναι λιγότερο ελπιδοφόρες».

όταν ο γάμος σας είναι πάνω από εισαγωγικά

Το Λονδίνο συμφωνεί ότι υπάρχει καλύτερη προσέγγιση για διαρκή απώλεια βάρους : 'Η κατανάλωση γευμάτων και σνακ που περιλαμβάνει πολλά προϊόντα, 100% δημητριακά ολικής αλέσεως, ξηρούς καρπούς, σπόρους, όσπρια και όσπρια, γαλακτοκομικά προϊόντα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, αυγά, πουλερικά, θαλασσινά και άπαχο βόειο κρέας, καθώς και μερικές επιδοκιμασίες είναι ο καλύτερος τρόπος χάστε βάρος με βιώσιμο τρόπο για μεγάλες αποστάσεις. '

Είναι το Optavia το ίδιο με το Medifast;

Somewhat - Η Medifast Inc. είναι η μητρική εταιρεία της Optavia. Διαθέτει επίσης και λειτουργεί το Medifast πρόγραμμα που μπορεί να θυμάστε από τη δεκαετία του '80 και του '90, το οποίο είχε γιατρούς συνταγογραφήσει γεύματα στους πελάτες τους. Η Optavia χρησιμοποιεί παρόμοια τρόφιμα με το ίδιο προφίλ μακροθρεπτικών συστατικών, αλλά οι καταναλωτές μπορούν να εγγραφούν στο πρόγραμμα μόνοι τους στο διαδίκτυο.

Πόσο κοστίζει το Optavia;

Τα απαραίτητα πακέτα, τα οποία είναι οι φθηνότερες προσφορές πακέτου, κοστίζουν πάνω από 400 $ το μήνα και αυτό δεν περιλαμβάνει αυτό που θα ξοδέψετε στα άπαχα και πράσινα γεύματά σας. Δείτε τι μπορείτε να περιμένετε να πληρώσετε για κάθε τύπο:

  • Πακέτο 5 & 1: 414,60 $ για 119 μερίδες
  • Πακέτο 4 & 2 & 1: 457,95 $ για 140 μερίδες
  • Σχέδιο 3 & 3: 19,95 $ για 7 μερίδες

Αντιθέτως, το Υπουργείο Γεωργίας των Ηνωμένων Πολιτειών εκτιμά ότι μια γυναίκα ηλικίας 19-70 ετών θα μπορούσε να ξοδέψει μόλις 171,90 $ ανά μήνα στα παντοπωλεία και εξακολουθείτε να ακολουθείτε μια θρεπτική διατροφή. (Χορηγείται, αυτό σκέφτεται να προετοιμάσετε όλα τα γεύματα και τα σνακ σας στο σπίτι.)

Η κατώτατη γραμμή: «Ενώ εκτιμώ την απώλεια βάρους του Cake Boss, το να τρώτε πραγματικά, πλούσια σε θρεπτικά συστατικά, νόστιμα και υγιεινά τρόφιμα είναι ο μόνος τρόπος για να χάσετε βάρος μακροπρόθεσμα», λέει το Λονδίνο.

Υπεύθυνος επεξεργασίας Η Caroline είναι η Επεξεργασία Υγείας στο GoodHousekeeping.com που καλύπτει τη διατροφή, τη φυσική κατάσταση, την ευεξία και άλλα νέα σχετικά με τον τρόπο ζωής.Αυτό το περιεχόμενο δημιουργείται και συντηρείται από τρίτο μέρος και εισάγεται σε αυτήν τη σελίδα για να βοηθήσει τους χρήστες να παρέχουν τις διευθύνσεις ηλεκτρονικού ταχυδρομείου τους. Ενδέχεται να μπορείτε να βρείτε περισσότερες πληροφορίες σχετικά με αυτό και παρόμοιο περιεχόμενο στο piano.io Διαφήμιση - Συνέχεια ανάγνωσης παρακάτω