Γιατί τα πόδια μου είναι πάντα πόνο; 12 εκπληκτικοί λόγοι πόνος στα πόδια σας

γιατί τα πόδια μου πονάνε πάντα Prostock-ΣτούντιοGetty Images

Οι αθλητικοί δρομείς, οι φανατικοί του γυμναστηρίου και οι υπάλληλοι που είναι στα πόδια τους για μια ολόκληρη βάρδια δεν είναι οι μόνοι που αντιμετωπίζουν πόνο στα πόδια. Ακόμη και μια πατάτα με καναπέ μπορεί να προκαλέσει εν αγνοία τους βασανιστικούς πόνους και φλογερό τσίμπημα στα τακούνια, τις καμάρες, τα δάχτυλα των ποδιών και τους αστραγάλους τους. Τα πάντα, από τον ελαφρύ ερεθισμό έως τον πόνο, μπορεί να προκληθεί από τα είδη των παπουτσιών που φοράτε, την καθημερινή σας δραστηριότητα και τον τρόπο που περπατάτε. Εάν τα «σκυλιά σας γαβγίζουν» συνεχώς, δεν είστε ο μόνος: Πάνω από το 75% των Αμερικανών ενηλίκων που ρωτήθηκαν η Αμερικανική Ιατρική Παιδιατρική Εταιρεία ας πούμε ότι έχουν υποφέρει από βασανιστικό πόνο στα πόδια στο παρελθόν κάποια στιγμή στη ζωή τους.



το καλύτερο μαξιλάρι για να σε κρατάει δροσερό

Τα πόδια είναι σύνθετα μέρη του σώματός μας - τόσα πολλά διαφορετικά οστά και μυς παίζουν! - και τους βασίζουμε πολύ κατά τη διάρκεια της ημέρας. Στη διάρκεια ειδικά η πανδημία COVID-19 , οι άνθρωποι έχουν μάθει από πρώτο χέρι ότι τα παπούτσια υποστηρίζουν πραγματικά τα πέλματα και τις μπάλες των ποδιών μας καθώς κινούμαστε γύρω από την ημέρα μας. Να μην φοράτε παπούτσια για μεγάλο χρονικό διάστημα κατά τη διάρκεια της καραντίνας, ειδικά εάν εργάζεστε στο σπίτι ή βαθύ καθαρισμό και αναδιαμόρφωση ορισμένων δωματίων, δεν θα υποστηρίξει την αψίδα σας ή άλλα τρυφερά μέρη του ποδιού σας, λέει Anne Sharkey, D.P.M ., έναν ποδίατρο με το Ινστιτούτο ποδιών και αστραγάλων του Βόρειου Ώστιν στο Τέξας.

Αυτό το περιεχόμενο εισάγεται από το {embed-name}. Ενδέχεται να μπορείτε να βρείτε το ίδιο περιεχόμενο σε άλλη μορφή ή να βρείτε περισσότερες πληροφορίες στον ιστότοπό τους.

Μπορεί να είναι δύσκολο (πανδημία ή όχι) να καταλάβετε πότε πρέπει να ειδοποιήσετε έναν γιατρό για τους πόνους και τους πόνους σας ή τουλάχιστον να αντιμετωπίσετε το ζήτημα στο σπίτι εκ των προτέρων. Ο Δρ Sharkey λέει ότι εκείνοι με προηγούμενες παθήσεις των ποδιών ή άλλες βλάβες στα οστά, στους μυς ή στα νεύρα αλλού στο σώμα πρέπει πάντα να συμβουλεύονται έναν πάροχο υγειονομικής περίθαλψης εάν παρουσιάζουν πόνο στα πόδια. Εκτός από τις επενδύσεις σε ένα καλό ζευγάρι παπούτσια σπιτιού (απλώς κάντε το!), εδώ είναι μερικοί τρόποι με τους οποίους μπορείτε να καταπολεμήσετε αυτές τις κοινές αιτίες πόνου στο πόδι στο σπίτι, με συμβουλές από ένα τρίο εμπειρογνωμόνων ποδιών - και πότε πρέπει να ζητήσετε βοήθεια από έναν γιατρό.



Φοράτε παπούτσι με λάθος μέγεθος.

Πάνω από το 70% των ενηλίκων φορούν παπούτσια που «δεν φιλοξενούσαν ούτε διαστάσεις πλάτους ή μήκους των ποδιών τους», σύμφωνα με μια ολοκληρωμένη ανασκόπηση της δημοσιευμένης έρευνας στο Περιοδικό Έρευνας ποδιών και αστραγάλων . Η ίδια έρευνα παρατήρησε ότι το πιο κοινό ζήτημα ήταν τα παπούτσια που ήταν πολύ στενά για τα πόδια κάποιου. Ακόμα κι αν αγοράζετε παπούτσια στο ίδιο μέγεθος για το μεγαλύτερο μέρος της ζωής σας, υπάρχει πιθανότητα ένα διαφορετικό μέγεθος (ή προδιαγραφή πλάτους) να ανακουφίσει το μεγαλύτερο μέρος του πόνου που αντιμετωπίζετε, λέει Neyla Lobkova, D.P.M. , της Step-Up Foot Care στη Νέα Υόρκη. Τα σωστά τοποθετημένα παπούτσια μπορούν να «αντιστρέψουν τα βλαβερά εφέ και την κατάλληλη υποστήριξη, να σταθεροποιήσουν και να ευθυγραμμίσουν ξανά το σώμα», εξηγεί.

Πώς ξέρετε εάν τα παπούτσια σας είναι πολύ σφιχτά, χαλαρά, στενά ή φαρδιά; Προσπαθήστε πρώτα να χαρτογραφήσετε τον τύπο του ποδιού σας: «Μπείτε σε σκόνη μωρού και περπατήστε σε ένα κομμάτι σκούρου χαρτιού», συμβουλεύει ο Δρ Lobkova. «Το περίγραμμα του κάτω μέρους του ποδιού θα έχει ένα λεπτό προφίλ σε κάποιον με υψηλότερη καμάρα - ενώ ένα ευρύτερο αποτύπωμα υποδηλώνει ένα επίπεδο επίπεδο πόδι». Εάν συγκρίνετε το παπούτσι σας με το αποτύπωμα που μόλις δημιουργήσατε και δεν μοιάζουν από απόσταση μεταξύ τους, αυτό είναι μια κόκκινη σημαία, αλλά είναι επίσης μια ευκαιρία να ανακαλύψετε τη δομή του ποδιού σας για να κατανοήσετε καλύτερα τα είδη παπουτσιών που πρέπει να αγοράσετε .

Φοράτε λάθος είδος παπουτσιού.

Ψώνισε τώρα:

Γνωρίζετε ότι δεν πρέπει να φοράτε σαγιονάρες στην παραλία για μια διαδρομή χιλιομέτρων μέσα από ένα κοντινό πάρκο, αλλά ίσως να μην συνειδητοποιήσετε ότι το αγαπημένο σας ζευγάρι παπούτσια για τρέξιμο δεν είναι κατάλληλο για μια βόλτα σε ένα κοντινό μονοπάτι πεζοπορίας. «Τα παπούτσια που επιλέγετε πρέπει να ευθυγραμμίζονται με τη συγκεκριμένη δραστηριότητα ή απαίτηση», λέει George Holmes, M.D. ., χειρουργός που ειδικεύεται σε χειρουργικές επεμβάσεις στα πόδια και στον αστράγαλο στο Σικάγο Ορθοπεδικοί Midwest στο Rush . Τα παπούτσια με τα πόδια μπορεί να είναι παρόμοια με τα παπούτσια για τρέξιμο με ορισμένους τρόπους, αλλά το καθένα παρέχει διαφορετικά είδη υποστήριξης, λέει ο Δρ Holmes, και σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί να είστε μακριά από το στόχο για αυτό που κάνετε. Και φυσικά, «Τα σφιχτά ή μυτερά γυναικεία παπούτσια είναι για καταστάσεις που δεν απαιτούν σημαντικό περπάτημα ή όρθια καθ 'όλη τη διάρκεια της εργάσιμης ημέρας - και οι ασθενείς με κουλούρια θα απαιτούν παπούτσια με επιπλέον χώρο στο κουτί των toe», λέει. Παρά το πόσο υπέροχο μπορεί να φαίνονται, οι αντλίες γραφείου σας ή οι βραδυνές βραδινές ώρες μπορεί να ευθύνονται εδώ.



Προσπαθήστε να φοράτε παπούτσια που ταιριάζουν με τη φυσική δραστηριότητα που αναλαμβάνετε. Και όταν αγοράζετε, ο Δρ Sharkey συμβουλεύει να αγοράσετε καινούργια παπούτσια στο τέλος της ημέρας που τα πόδια σας είναι πιο πρησμένα για να «εξασφαλίσετε μια άνετη εφαρμογή ανά πάσα στιγμή». Ανεξάρτητα από το προφίλ παπουτσιών που φοράτε, Ο Δρ Sharkey λέει ότι πρέπει:

  • Να μπορείτε να λυγίζετε εκεί που λυγίζουν τα δάχτυλα των ποδιών σας (εκτός από τα χαλύβδινα δάχτυλα στις μπότες εργασίας).
  • Δεν έχουν στενά κουτιά toe, τα οποία οδηγούν σε bunions, σφυρί ή καρφιά.
  • Αντισταθείτε σε μια στροφή ή μια πλήρη αναδίπλωση στο μεσαίο σημείο, καθώς τα παπούτσια με λειτουργική δομική υποστήριξη δεν θα πρέπει να μπορούν να «διπλώνουν στα μισά με τα χέρια σας».

Σας λείπουν πολύ απαραίτητα ορθότυπα.

Δεν τους ακούσατε ποτέ; Ίσως τα έχετε δει - Η ορθοτική είναι μια συμπληρωματική υποστήριξη για παπούτσια που «παρέχουν τη σωστή βιομηχανική κλίση καθώς και υποστήριξη αψίδων», εξηγεί ο Δρ Lobkova.

ταινίες που βγαίνουν το Σαββατοκύριακο της ημέρας μνήμης
Σχετική ιστορία

Ενώ υπάρχουν επιλογές για αγορά που πρέπει να λάβετε υπόψη, τα προσαρμοσμένα ορθοτικά που έχουν κατασκευαστεί από έναν επαγγελματία μπορούν να εντοπίσουν την ακριβή υποστήριξη που χρειάζεστε για πολλές δραστηριότητες σε πολλές χρονικές περιόδους (από προπονήσεις έως πολύ απογεύματα στην εργασία) καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας σας. Εάν η καθημερινή σας ρουτίνα συνεπάγεται όρθια στάση στα πόδια σας για πολλές ώρες, ένα ορθωτικό μπορεί να βοηθήσει στην αντιστάθμιση της αυξημένης πίεσης στο πόδι, στον αστράγαλο και σε όλες αυτές τις αρθρώσεις στο μεταξύ. Αλλά ακόμα κι αν είστε κυρίως στα πόδια σας λόγω συνεπούς πόνου στα πόδια σας - ανεξάρτητα από το είδος των παπουτσιών που φοράτε ή για πόσο καιρό είστε πραγματικά στα πόδια σας - ένας ορθωτικός από έναν αναφερόμενο ειδικό ποδιών θα μπορούσε να σας προσφέρει την απαραίτητη ανακούφιση .

Μπορεί να παλεύει καλαμπόκια ή κάλοι.

Υπάρχει μια καλή πιθανότητα ο πόνος που βιώνετε να προκαλείται από αυτό που ονομάζεται καλαμπόκι ή, πιο συχνά, κάλοι γύρω από το πόδι σας . Αυτοί οι σχηματισμοί που μοιάζουν με κυψέλες αναπτύσσονται ως αντίδραση σε πολλά θέματα, αλλά κυρίως λόγω ακατάλληλων παπουτσιών ή των σημείων πίεσης στα πόδια σας, λέει ο Δρ Sharkey. «Είναι αποτέλεσμα επαναλαμβανόμενης τριβής», εξηγεί. Οι κάλοι συχνά έχουν ραγισμένο, εκτεθειμένο δέρμα που μπορεί να ερεθιστεί από οποιοδήποτε είδος τριβής ή πίεσης, ενώ τα μικρότερα καλαμπόκια είναι φλεγμονώδεις κηλίδες στο δέρμα σας που είναι πολύ οδυνηρά όταν πιέζονται.

Οι κάλοι και τα καλαμπόκια μπορούν να αντιμετωπιστούν ζητώντας από έναν ειδικό παπουτσιών να διαμορφώσει σωστά το πόδι σας ή πετώντας ένα ζευγάρι μπότες, πάνινα παπούτσια ή διαμερίσματα που προκαλούν τριβή σε μια συγκεκριμένη περιοχή. Ωστόσο, ορισμένοι κάλοι και καλαμπόκια μπορεί επίσης να προκληθούν από τη δομή του ποδιού σας, και αυτό είναι ένα μεγαλύτερο πρόβλημα που πρέπει να αντιμετωπιστεί κατά τον έλεγχο.

Η φτέρνα σας δεν υποστηρίζεται.

γιατί τα πόδια μου πονάνε πάντα Ντάνκαν_ ΆνντισονGetty Images

Ο Δρ Holmes εξηγεί ότι η πελματιαία περιτονία, η οποία συμβαίνει όταν ο ιστός που συνδέει το οστό της φτέρνας με τα δάκτυλα των ποδιών σας είναι κυρίως φλεγμονή, είναι η πιο κοινή πηγή πόνου στη φτέρνα. Εάν είστε δρομέας ή είστε υπέρβαροι, μπορεί να παρατηρήσετε την αίσθηση του πόνου να μαχαιρώσει το πρωί όταν σηκωθείτε από το κρεβάτι - και μπορεί να εξαφανιστεί μετά από λίγα λεπτά, μόνο για να επιστρέψετε αργότερα όταν αρχίσετε να ενεργοποιείτε ξανά . «Συγκεκριμένες δραστηριότητες όπως πνεύμονες, άλματα ή τζόκινγκ μπορεί να προκαλέσουν - μερικές φορές ο πόνος είναι χειρότερος κατά την έναρξη της δραστηριότητας και μειώνεται κατά τη διάρκεια ή μετά την άσκηση», λέει ο Δρ Holmes. Ο πόνος αντιμετωπίζεται συχνά με φαρμακευτική αγωγή και στην πραγματικότητα υπάρχει ένα ολόκληρο υποσύνολο του παπούτσια κατασκευασμένα από μάρκες που έχουν σχεδιαστεί για τη θεραπεία της πελματιαίας νόσου . Σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί να χρειαστείτε ορθοτικά, πρόσθετη θεραπεία ή μικρή επέμβαση για να ανακουφίσετε την πίεση.

Το πόδι σας επηρεάζεται από κονδυλώματα του πελματίου.

Σε αντίθεση με τους καλαμποκιού ή τους κάλους, ίσως να μην μπορείτε καν να δείτε την κονδυλωτή του πελματούρα αργότερα, ένας κάλλος μπορεί να συσσωρευτεί γύρω από αυτόν τον κονδυλώματος, αφού έχετε ήδη υποστεί πολύ πόνο. «Οι πελματιαίοι ακροχορδώνες είναι κονδυλώματα στο πόδι που προκαλούνται από τον ιό HPV Μπορεί να είναι συχνά οδυνηρές λόγω της συχνής εμφάνισής τους πάνω ή γύρω από τις επιφάνειες που φέρουν βάρος », εξηγεί ο Δρ Sharkey. «Ένας τύλος γύρω από τον κονδυλώνα θα αυξήσει την πίεση και επομένως θα αυξήσει τον πόνο».

Συνήθως, ένας κονδυλώδης πελματικός εμφανίζεται όταν τα μικρόβια έχουν εισέλθει στο δέρμα του ποδιού σας με μικροσκοπικές εκδορές, συνήθως ενώ περπατάτε χωρίς παπούτσια έξω. Κανονικά, τα κονδυλώματα του πελματιού μπορούν να εξαφανιστούν από μόνα τους, αλλά αν έχετε παρατηρήσει μια μυρωδιά κονδυλώματος που σας προκαλεί σοβαρό πόνο, ένας ειδικός ποδιών μπορεί να σας δώσει στοχευμένη φαρμακευτική αγωγή ή να κάνει μια μικρή επέμβαση ανάλογα με το πόσο βαθιά είναι ενσωματωμένη η μυρμηγκιά στο δέρμα σας .

πώς βάζεις σκιά ματιών

Έχετε αναπτύξει ένα bunion.

Ένα bunion είναι ένα μεγάλο, φλεγμονώδες χτύπημα στην άρθρωση του μεγάλου δάκτυλου - ή αντίστροφα, στην άλλη πλευρά του ποδιού στο ροζ δάχτυλό σας, το οποίο ονομάζεται bunionette. Θα επιδεινωθεί μόνο εάν συνεχίσετε να φοράτε τα ίδια παπούτσια που το προκάλεσαν να αναπτυχθεί, εξηγεί ο Δρ Holmes. Τα κουνελάκια προκαλούνται συχνά από παπούτσια που είναι πολύ σφιχτά (συχνά χωρίς να το γνωρίζουν), αλλά γίνονται ένα σοβαρό πρόβλημα όταν αφήνονται να αναπτυχθούν με την πάροδο του χρόνου και σε κάποιο σημείο, ίσως χρειαστεί να αφαιρεθούν χειρουργικά. «Είναι καλύτερο να κάνεις χειρουργική επέμβαση νωρίς παρά να περιμένεις, γιατί καθώς το κουλούρι επιδεινώνεται, η χειρουργική επέμβαση γίνεται πιο επεμβατική», λέει. Carly Robbins, DPM , ποδίατρος με τους ειδικούς ποδιών και αστραγάλων του Marysville στο Οχάιο. «Ευτυχώς, αν τα έχετε αφαιρέσει και, στη συνέχεια, φοράτε τα κατάλληλα υποδήματα, συνήθως δεν επιστρέφουν».

γιατί τα πόδια μου πονάνε πάντα Marc VuillermozGetty Images

Είστε κολλημένοι με ένα εσωτερικό νύχια.

Από όλα σε αυτήν τη λίστα, αυτό είναι ίσως το πιο οπτικά εμφανές σύμπτωμα του πόνου στα πόδια. Συνήθως, τα εσωτερικά νύχια είναι φλεγμονώδη, πολύ ευαίσθητα και μπορεί επίσης να αναπτύξουν κάους ή ακόμη και αποθέσεις γεμάτες με πύον γύρω από το εν λόγω δάχτυλο. Για όσοι προσπαθούν να ισιώσουν τα νύχια τους στο σπίτι - αρέσει μούσκεμα σε ζεστό νερό με άλατα Epsom ή λευκό ξύδι, ή πιο επικίνδυνα, κόβοντας τα νύχια ή στρογγυλοποιώντας τα - ένα εισερχόμενο καρφί μπορεί στην πραγματικότητα να είναι ανώνυμο. Ένα κλάσμα του νυχιού μπορεί να συνεχίσει να αναπτύσσεται στο κρεβάτι των νυχιών σας και οποιαδήποτε πίεση μπορεί να προκαλέσει σημαντικό πόνο, ακόμη και αν δεν έχει απομείνει τίποτα για να αποκοπεί, εξηγεί ο Δρ Robbins. Σε αυτήν την περίπτωση, ένας ποδίατρος μπορεί να χρειαστεί να διορθώσει χειρουργικά το νύχι σε ένα γραφείο για να ακυρώσει πραγματικά οποιαδήποτε μακροπρόθεσμη βλάβη.

φούρνος φρυγανιέρα αέρα με την καλύτερη βαθμολογία

Έχετε αναπτύξει κάποια μορφή αρθρίτιδας.

Υπάρχουν πολλές μορφές αρθρίτιδα που σχετίζεται με τα πόδια και μπορεί να σας επηρεάσει - ουρική αρθρίτιδα, ρευματοειδής αρθρίτιδα ή μεταταραλγία (αρθρίτιδα στο δάκτυλο του ποδιού), αλλά οι περισσότερες περιπτώσεις σχετίζονται με την ηλικία (ή σχετιζόμενη με τη δραστηριότητα για αθλητές). Η φθορά στους συνδέσμους και τους τένοντες πάνω από το πόδι μπορεί να επηρεάσει τις αρθρώσεις του ποδιού σας και να προκαλέσει συνεχή πόνο, εξηγεί ο Δρ Holmes. Συχνά, ένας ειδικός για τα πόδια που αναφέρεται από τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης θα συνεργαστεί μαζί σας για να βρει τα καλύτερα υποδήματα για να φορέσετε και, σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί να είναι απαραίτητη η φυσικοθεραπεία για τη διαχείριση αυτής της υπερωριακής φθοράς.

Έχετε χάσει ή αποκτήσετε κάποιο βάρος.

Ναι, πραγματικά - το βάρος του σώματός σας κατανέμεται στα πέλματα των ποδιών σας κάθε μέρα, οπότε αν το σωματικό σας βάρος έχει αλλάξει, τα πόδια σας θα ανταποκριθούν, λέει Bela Pandit, DPM , χειρουργός ποδιών και αστραγάλου με τη δική της πρακτική στο Ιλλινόις. «Για κάθε 10 κιλά που κερδίζεις ή χάνεις, οι μύες στα πόδια σου είτε διογκώνονται είτε συστέλλονται, οπότε τα παπούτσια που φορούσες στο παρελθόν μπορεί να σου προσφέρουν πολύ λίγη υποστήριξη ή πολύ εξ ολοκλήρου» εξηγεί. Τα ορθοτικά μπορεί να βοηθήσουν στην ανακούφιση της ταλαιπωρίας που προκαλείται από αύξηση βάρους ή απώλεια έως ότου τα πόδια σας προσαρμοστούν σωστά.

Έχετε μια υποκείμενη κατάσταση.

Κάθε ζευγάρι ποδιών είναι διαφορετικό, και μερικές φορές, ο πόνος προκαλείται από ένα ολιστικό ζήτημα υγείας που δεν έχει καμία σχέση με τη σωματική δραστηριότητα ή την επιλογή παπουτσιών. Ο διαβήτης, για πρώτη φορά, μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα κυκλοφορίας, πόνο στα νεύρα, και αλλοίωση των μυών και των αρθρώσεων, επηρεάζεται συχνά από το σάκχαρο στο αίμα σας . Μια άλλη συχνά παραβλεπόμενη πιθανότητα είναι οι ορμόνες που παράγονται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης Ο Δρ Robbins εξηγεί ότι οι ορμόνες που έχουν σχεδιαστεί για να βοηθήσουν τους συνδέσμους σας να χαλαρώσουν και να προετοιμαστούν για τον τοκετό απελευθερώνονται φυσικά όταν περιμένετε.

Εάν δεν μπορείτε να εντοπίσετε έναν από τους λόγους αυτής της λίστας ως την αιτία του πόνου στα πόδια σας, ήρθε η ώρα να μιλήσετε με τον κύριο πάροχο υγειονομικής περίθαλψης, ο οποίος μπορεί να σας βοηθήσει να φτάσετε στο κάτω μέρος του γιατί τα πόδια σας πονάνε πάντα.

* Με πρόσθετες αναφορές από Elizabeth Durand Streisand .

Ψώνισε τώρα: Associate Health Editor Ο Zee Krstic είναι συντάκτης υγείας για το GoodHousekeeping.com, όπου καλύπτει τις τελευταίες ειδήσεις για την υγεία και τη διατροφή, αποκωδικοποιεί τις τάσεις διατροφής και φυσικής κατάστασης και ελέγχει τα καλύτερα προϊόντα στο διάδρομο ευεξίας.Αυτό το περιεχόμενο δημιουργείται και συντηρείται από τρίτο μέρος και εισάγεται σε αυτήν τη σελίδα για να βοηθήσει τους χρήστες να παρέχουν τις διευθύνσεις ηλεκτρονικού ταχυδρομείου τους. Ενδέχεται να μπορείτε να βρείτε περισσότερες πληροφορίες σχετικά με αυτό και παρόμοιο περιεχόμενο στο piano.io Διαφήμιση - Συνέχεια ανάγνωσης παρακάτω